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人和人之间相互感受彼此就好，太多的言语有时也未必是真实的

王冰冰

人和人之间相互感受彼此就好，太多的言语有时也未必是真实的。听某人说什么不如看某人做些什么，实际的相处才是最有温度的。

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感情那些事

相关回答

何慧玲

构建你的情绪管理模型一、底层：情绪认知基础 1.了解情绪的本质（1）从《情绪说明书》中我们得知，情绪有七种核心类型，每种情绪都有其特定的定义和科学解释。例如，愤怒可能是对某种威胁或不公平的本能反应，而悲伤可能是对失去的一种情感回应。认识到情绪不是无端产生的，而是有着内在的心理和生理机制，这是情绪管理的基石。就像建造高楼大厦一样，如果不了解土地（情绪的本质）的特性，后续的建设就会摇摇欲坠。（2）以《你为何总被情绪左右》中的观点来看，不健康的想法往往会影响我们对情绪的认知。比如过度的灾难化思维，会让我们把一个小问题无限放大，从而引发过度的焦虑情绪。我们需要明确情绪产生的真正原因，区分合理与不合理的情绪反应。 2.识别情绪的触发因素（1）如同《情绪疗愈》中提到的，原生家庭的影响可能是某些情绪的触发因素。例如，一个在成长过程中经常被批评的人，在面对他人的轻微指责时，可能会触发强烈的愤怒或自卑情绪。职场中的压力、人际关系中的冲突也是常见的情绪触发因素。我们要像侦探一样，敏锐地识别出是什么让我们的情绪发生波动，这有助于我们在情绪产生的早期就采取措施。（2）从《做个情绪稳定的成年人》的角度，一些日常习惯或者思维模式也可能成为情绪的触发点。例如，长期的拖延习惯可能导致临近任务期限时的焦虑情绪。识别这些隐藏在背后的触发因素，是深入管理情绪的第一步。二、中层：情绪调节技巧 1.接纳情绪（1）参照《驾驭情绪的力量》中的理念，接纳情绪是非常重要的一步。我们不能一味地压抑或抗拒情绪，而是要承认情绪的存在。比如当我们感到悲伤时，不要马上告诉自己“不应该悲伤”，而是接受这种悲伤的感觉，允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪之中。这就像对待一个来访的客人，如果你把它拒之门外，它可能会更强烈地敲门；而如果你友好地接纳它，它可能会自然地离开。（2）从《重塑杏仁核》中的科学依据来看，大脑的杏仁核在情绪反应中起着关键作用。当我们接纳情绪时，实际上是在调整杏仁核的反应模式，让大脑从应激状态逐渐转向平和状态。 2.改变思维模式（1）根据《你为何总被情绪左右》的方法，我们要识别并改变不健康的想法。例如，将过度的灾难化思维 “这件事如果做不好，我的

高翔

在感情咨询中，来访者有时会想探讨一个简单有效的挽回感情的方法。但这无异于缘木求鱼。因为这个想法本质上是想通过控制别人满足自己的情感需求。这并不公平。很多反复纠缠的人，因为不愿直面失恋后孤独的痛苦，而想要控制别人，这是一个危险的想法。很多犯罪也是受到这样想法的驱动而产生。比如，我没有钱，我不愿意面对贫穷或者奋斗赚钱的痛苦，所以就可以抢别人的钱来占为己有吗？这二者的底层逻辑如出一辙。为什么当我们自己有需求的时候，别人就必须满足我们的需求呢？如果不满足就是对方不善良，不好，不正确，只有满足我们的需求，对方才是对的，好的，善良的，这难道你是一个PUA的逻辑吗？

李姮瑛

1.感到紧张或焦虑。 2.生气或沮丧。 3.容易心烦意乱或哭泣。 4.不断担心某事。 5.经常感到不知所措。 6.经常感到无法应付。 7.感觉自己快要失控了。

郭玉玲

你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

张秋菊

对于“原生家庭的因，代际传递的伤”，你该如何做---

黄启士

这个世界本就不完美，我们不快乐的程度取决于现实跟它们“应该是”的样子之间的距离。不苛求完美，就会快乐很多。

你来说说自己想法吧