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人的放纵是本能，自律才是修行，短时间能让你感到快乐的东西

王倩倩

人的放纵是本能，自律才是修行，短时间能让你感到快乐的东西，一定能够让你感到痛苦。反之那些让你感到痛苦的东西，最终都能让你功成名就。请记住，低级的欲望，放纵即可获得,高级的欲望，克制才能得到。贪玩的人，快乐几年; 自律的人，才能过好一生…

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胡梦娜

管住男人的心，不是靠管住男人的胃，也不是靠管住男人的钱，而是要学会以下几招：第一、要懂得适当地拒绝，你不让一个男人吃饱，他就会时刻惦记着你。第二、要保持神秘感，你不让一个男人完全了解你，他就会有时刻想探索你的欲望。第三、要让他有危机感，你让他有了危机感，你才会有安全感！

赵莎莎

爱的本质“只有用心才能看得清。真正重要的东西肉眼是看不见的。”在《小王子》中，小王子和他星球上的玫瑰花之间的关系揭示了爱的本质。玫瑰花虽然娇弱且傲慢，但小王子对她的照料和陪伴，使她变得独一无二。爱不是通过物质或外在标准来衡量的，而是需要用心去感受和理解。通过与玫瑰花的关系，小王子体会到了爱的责任和深刻意义。小王子在地球上遇到狐狸时，狐狸告诉他：“你驯服了我，我的生命就会变得有意义。”这句话让小王子明白了，真正的爱是通过相互的驯服和付出而建立的。狐狸的这番话使小王子意识到，他对玫瑰花的爱和关心，使得玫瑰花在他心中变得无比重要。

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女人并不是天生的，而是后天造就的，这句话来自女性哲学家波伏娃。同时，当我们作为一个客体，接受他人的欲望而欲望时，我们虽然经历了便捷，我们不需要承担失败的后果，不需要为自己负责人（你会无意识的认为是欲望的人的责任），但我们也丢失了自己想要的。所以，每个女性都是独立的，且不同的，不带有广泛相似性的。但前提，我们要明白，你想成为的样子中是否带有他人的欲望，你是否能分辨那些是你要的，那些是他人的。 “男性的幸运-在成年时和小时候-就在于别人迫使他踏上最艰苦但可靠的道路。女人的不幸在于她受到几乎不可抗拒的诱惑包围，一切都促使她走上容易的斜坡：人们非但不鼓励她奋斗，反而对她说，只要她听之任之滑下去，就会达到极乐的天堂；当她发现受到海市蜃楼的欺骗时，为时已晚。她的力量在这种冒险中早已消耗殆尽。”

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《第20天》**弹性训练**：预设3种应对计划失败的方法。

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“12秒效应”指的是人类面对强烈情绪刺激时的即时反应峰值，通常持续约12秒。在这一短暂的时间内，情绪波动会达到高峰，之后开始逐渐回归平静。也就是说，当我们遇到让人愤怒、惊讶、或恐惧的事情时，最强烈的情绪通常会在短短12秒内达到顶点。此后，情绪会逐渐消退，我们的理性会慢慢恢复控制。 “12秒效应”与人类的大脑结构和情绪调节机制密切相关。当我们面对突发事件时，情绪脑（主要包括杏仁核）会快速反应，引发强烈情绪，而理性脑（前额叶皮层）则稍慢一些才参与调节。这导致在情绪峰值的前12秒，情绪脑处于主导地位，我们会有冲动、急躁等情绪反应。然而，理性脑一旦启动，就会帮助我们进行思考和控制，促使情绪逐渐稳定下来。这种情绪波动现象反映了情绪脑与理性脑的时间差。由于情绪脑更快地做出反应，而理性脑则需要一些时间来介入，因此我们在强烈情绪的前几秒内容易被情绪“劫持”，做出一些不理智的行为。既然12秒效应的存在意味着情绪高峰会自动消退，那么我们可以通过一些方法帮助自己“熬过”这关键的12秒，从而避免被情绪左右： 1、自我提醒在情绪刚刚产生时，及时提醒自己“只是短暂的情绪波动，12秒后会恢复平静”。这种自我暗示可以减轻情绪的控制力。 2、深呼吸和身体放松深呼吸和放松练习能够调节神经系统，减缓情绪反应。尝试在情绪高峰时深吸一口气，屏住几秒钟，然后缓缓呼出，这样做可以帮助神经系统恢复平衡。 3、转移注意力在情绪即将失控时，试着将注意力从情绪源头转移到其他事物上，比如周围环境、当下的声音、或者简单的数数。这种方法有助于情绪逐渐减弱。 4、延迟反应强迫自己在情绪波动时暂停几秒，避免做出即时反应。可以练习告诉自己“我稍后再回复”或“给自己几秒钟再说”。这种延迟反应可以让理性脑有机会参与判断。

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疾病是振动的意念也是振动的给他们调频身心合一才能治好病

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