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与你相伴成长

提出请求的五原则: 1.提出请求时，要连接双方需要

那晓旭

提出请求的五原则: 1.提出请求时，要连接双方需要 2.请求对方做而不是不做 3.具体可行 4.当下可行 5.对结果开放

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与你相处的每个人，都在以不同的方式对你产生影响。这些影响体现在身体感受、情绪感受和思想态度上。而深入察觉和理解这些感受，你将获得如何与他相处的最直接指导。

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生命里的发生，都是它该有的样子。你唯一需要想的就是，它想带给你什么启发

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人，一定要有敬畏之心。嘴，不要臭，不要一张嘴就骂骂咧咧，惹祸端，还失德性。更不要故意说一些难听话，甚至一些狠话、绝话，因为说多了，真的会应验。嘴，是福祸之门，要多说一些好话，为自己积福，而非造业。好话，是人心里的善念。那些口出恶言、挑拨离间之辈，坏的不仅仅是嘴，还有见不得他人好的坏恶之心。人的嘴，是人品性最直观的显现，好言好语好心。说几句好话，太容易，不说，不过是心有障碍，看不开，想不透，心不甘。管好自己的嘴，是人最实惠的一种修行。不要把所有的坏情绪，都积攒在嘴上，随时随地发泄，不要觉得，说几句坏话而已，发发脾气而已。人的嘴，就是人的风水，人想改命，就要先修口德，不要让脾气毁了福气。人，养一张富贵嘴，才能享一世富贵命。

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自我关怀是学习如何关怀自己，学习如何照顾、陪伴、安抚自己的各种情绪。下面以羞愧为例来说明自我关怀是如何安抚自我情绪的。找一个舒适的地方坐好或躺好，闭上眼睛，回想一件让你尴尬、羞愧的事情，评估难受程度，若有好几个情绪，选一个最沉重、最难过的情绪。现在把关注点回到身体，选择一个感受最强烈的部位软化……软化……再软化……，同时记住我们并不是要改变我们的感受，不是压抑它、消除它，我们只是温柔的拥抱它。你可以把手放在这个承载尴尬、羞愧的部位，让这个部位感受手的温度和力度，然后放松……放松……再放松…… 此时此刻，你想听到安慰的话语吗? 如果想听到，就对承载尴尬、羞愧的部位说：我很心疼你有这样的感受，我很关心你、很爱护你。并且说: 这种感受太难了，愿我善待自己，愿我给自己关怀和慈爱。你可以在任何时候睁开眼睛，停止练习。因为我们人都是有优点和缺点，我们作为人所经历的不完美和被爱的愿望而相互走到了一起，没有任何人总是对的，没有任何人是完美的，就在此时此刻，让我们一起做完完全全的自己，做完完全全的个体。如果自己不是因为有人类共通的愿望，渴望被爱，你也不会有羞愧感，羞愧源于被爱的渴望。

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第632天升级你的生命尺度做选择时有各种尺度，不同的生命体验和不同的认知，导致了不同的尺度，在做选择时就会有不同的境界，最终也导致了不同的人生格局。影响选择尺度的因素有两大类，一是物理性因素，包括金钱、时间、空间、关系与身体的尺度；二是心理性因素，包括阅历、觉知和想象的尺度。你的感知是丈量你自己命运的尺度。如果不省察自己，那么生命就是一个简单的轮回，成年的你会将早就形成的心灵地图再重演一遍；但如果有意识地去改变，那么你可以通过觉知并改变你的选择尺度，去过你自己想过的生活。做选择时有各种尺度，不同的生命体验和不同的认知，导致了不同的尺度，在做选择时就会有不同的境界，最终也导致了不同的人生格局。影响选择尺度的因素有两大类，一是物理性因素，包括金钱、时间、空间、关系与身体的尺度；二是心理性因素，包括阅历、觉知和想象的尺度。你的感知就是丈量你自己命运的尺度。

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从前有个人种了一棵葫芦，葫芦藤上长满了绿叶，开出了几朵雪白的小花，结了几个小葫芦，多么可爱的小葫芦呀，那个人每天都要去看几次，有一天，他看见叶子上爬着一些蚜虫，心里想：有几个蚜虫怕什么。他盯着小葫芦，自言自语的说：我要的是葫芦。没过几天叶子上的蚜虫更多了，小葫芦慢慢的变黄了，一个一个都落了。“我要的是葫芦”他感觉叶子没用，殊不知植物的叶子通过光合作用，将阳光转化为能量，这是植物生存的基础。这些能量和营养物质通过植物的茎和枝条输送到果实的发育部位，促进果实的生长。没有叶子就没有葫芦。可惜的是现在很多家长们，心里也是这样想的：“只要你考试考得好就行，只要你把书读好就行，”只关注考试的分数，以为分数高未来就幸福。所以，现在很多的孩子不会做家务，不会与人交流，不会解决问题，不会交朋友，不会思考，没有节制，没有忍耐，没有感恩……，遇到困难就躲避，遇到不如意的事就抱怨，遇到不合心的人就关闭心门。岂不知让孩子健康快乐幸福地生活基础，并不是会做题，而是给孩子一颗强健的心灵。让孩子会思考，会交流，会感恩，会与人相处，会为别人着想。会自我管理…没有这些生存的能力支撑，我们辛苦努力养大的孩子，结果跟种葫芦的人一样。老年的时候，心里也是空空。什么都没有！有的就是绝望和灰心了！

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