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与你相伴成长

王倩倩

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王慧娜

看到过这样一句话:“种子发芽需要等待，幼苗出土需要等待，花蕾绽放需要等待，果实成熟需要等待。”所有美好的事物都需要一个等待的过程，等待是为了更好的储蓄力量，等待是人生的一种蜕变。商朝晚期，姜子牙出生在一个贫困的家庭。年轻时，为了填饱肚子，做过宰牛的屠夫，也卖过酒。但他始终坚持每天学习天文地理、兵法谋略，刻苦研究安邦治国之道，希望有一天能一展才华，为国家做出贡献。直到70岁时，在溪边垂钓。偶遇外出打猎的周文王。在交谈中，姜子牙对政治、军事等各个方面独到的见解让周文王心生钦佩，立即邀请他做国师，一同管理全国政务。最终，姜子牙成功助周文王推翻商纣，建立起了周朝。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。” 姜子牙一生都在为生活奔波，但他从未因此放弃求知，也从未对生活艰难感叹世事不公，而是安心等待机会的到来。每个人在年轻时的努力拼搏、艰苦奋斗，其实就是在等待中经历各种的成功与失败，最终功成名就。

林军

1. 此刻，我感受气息自然地流入，又自然地流出。 (专注于呼吸，最基础的锚点) 2. 我觉察到思绪像云朵飘过，允许它们来，也允许它们去。 (观察念头而不评判) 3. 我的双脚稳稳地踏在大地上，感受这份支撑与连接。(连接身体与当下环境) 4. 我注意到周围的声音，只是聆听，不急于分辨或反应。(开放感官，接纳听觉) 5. 我一步一步地行走，全然地感受脚抬起、移动、落下的过程。(将正念带入日常动作) 6. 我感受到阳光（或微风/雨滴）接触皮肤的细微感觉。(专注于触觉体验) 7. 我听到树叶摩擦的沙沙声，这是此刻独有的乐章。(欣赏当下环境中的自然细节) 8. 我承认此刻身体的感觉（紧绷/放松/温暖/凉爽），只是如实地觉察它。(接纳身体的当下状态) 9. 这个瞬间，无论包含着什么，都是我生命中独一无二的瞬间。 (珍视当下时刻的独特性) 10. 我在这里，就在此刻，存在于这个身体，在这个空间里。(最简洁有力的存在宣言) 使用小提示：选择一句或几句，在安静时或在需要时默念或轻声重复。念的时候，试着将注意力真正带到句子所描述的感觉或状态上。如果走神了，温和地将注意力带回来，无需自责。这些句子是指引，帮助你回到当下的体验本身。希望这些句子能帮助你更好地安住于此刻。

周博

匮乏催生贪婪。羞辱引发愤怒。虚荣掩饰空虚。浮华寻求慰藉。欲望蒙蔽了理智。逻辑扼杀激情。嫉妒会破坏钦佩。怜悯中暗藏着厌恶。野心腐蚀了才华。惊讶意味着天真。学习承认无知。愧疚伴随着感激。谦逊尊重历史。

杨薇

情绪是可以传染的，每个人都可以从对方释放的善意和喜欢中得到喜爱与尊重的信息，然后再传播给对方，而且他们之间的善意还会带给周围的人愉悦和热情。所以，多去发现身边人的闪光点，一个懂得欣赏和赞美他者的人，更能收获人际交往中感情上的融洽和长久稳定。

王倩倩

纠缠烂事，消耗的是自己生活中的这些烂事看似微不足道，实则就像隐藏在暗处的 “情绪杀手”，在不知不觉中给我们带来极大的消耗，让我们在无形之中陷入困境。

李萍

元̫宵̫节̫快̫乐，月圆人圆，事事圆满，花好灯好，好事连连，愿新的一年，烦恼尽消，幸福常绕。

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