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与你相伴成长

刁燕杰

1温暖

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熊二

温暖了

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个人成长

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周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

谭宁

不良的生活方式让年轻人过早患上了各种慢性病。很多年轻人觉得自己年富力强，要在事业上努力一些，或是在生活中多享受一些，于是熬夜就成了他们生活的常态。殊不知这种不节制会过度耗费自己的精气，让一些病症有生根发芽的条件。身体的各个脏器都需要休息，每个脏器休息的时间不同。如果晚上12点不睡，就会伤了肝胆，肝主血，伤了血，第二天眼圈就会是黑的，而肝肾同源，伤了肝，肾也会受到损害。疾病的背后是不良的生活方式。我们现代人遇到的疾病，尤其是逐渐泛滥的心理疾病，都是不合宜的生活方式的体现。古代人的不良生活方式导致了古代人的流行疾病，现代人的不良生活方式导致了我们现在的身心疾病。治疗的关键在于养生，培养起健康的、科学的生活方式。

曲燕

一个完整的孩子：首先让孩子感受到六个“被”：被认同，被接纳，被关注，被理解，被爱，被需要。孩子才会有三个“感”：安全感，价值感，归属感。从而健康快乐成长！

李敏

1. 主动报备行程 2. 记住重要日子 3. 与其他异性保持距离 4. 为你调整生活习惯 5. 未来规划包含你

刘妍

教育孩子最重要的是我们父母要把孩子当成与自己平等的人，给他们以无限的关爱。我们在要求孩子时，要把孩子放在同等的位置，让他觉得彼此是平等的。特别是在青春期年龄阶段用“商量”和“建议”来和孩子沟通，而不是用“命令”和“要求”来压制孩子。教育中的“协商”能让孩子感觉被尊重，信任和平等。在表达情感的时候也可采用成人的肢体语言如

那晓旭

谈话的艺术是听和被听的艺术 --赫兹里特

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