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我给它取名为《不完美》，悦纳自己的不完美，有时候缺憾也是

迟晓娜

我给它取名为《不完美》，悦纳自己的不完美，有时候缺憾也是一种美。

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康从然

委屈是在咨询室里常感受到的情绪之一。它不是“别人对不起我”的抱怨，而是“我的需求没被看见，付出没被认可”的内在感受。它的核心是“自我价值”与“外界反馈”的错位——觉得自己的付出、想法、感受没被被重视，都被忽视。如何正确看待委屈 1:委屈告诉我们要重视自己的需要。委屈的产生是因为先把别人的需求放在自己的前面。 2:你对他人认可的期待可能过高。但现实是，不是所有人都能敏锐看到你的付出。 3: 沟通中压抑的模式可能需要调整，很多委屈是“想说却没说”憋出来的。最终通过自我成长，能知道自己的价值，不用靠别人认可证明；能自己满足需求，而非等别人满足；哪怕别人没看到你的付出，也能对自己说“我已经做得很好了”。

苏平

解读心理防御心理防御就像在贴创可贴的过程。当有烦恼或内心不安的时候，人们会通过自觉或不自觉的心理活动，来解脱烦恼，减轻内心不安定，从而让自己内心平静，这样的过程就是心理防御。

周庆红

创伤认知是在我们生活遇到困扰时，一些在脑海中反复出现的、具体的、负面和消极的自我评价，比如，我没有价值，我不值得被爱，我没有用，我有缺陷，我是个失败者，我不够好，我没有本事等。创伤认知是内心毒性羞耻感的一种体现，它否定了我们作为人的价值，批判我们展现的一举一动，更嘲笑我们拥有的天然特质。

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今天是：世界微笑日微笑，是人间最便宜的治愈用微笑，过滤生活的琐碎用温柔，拥抱人间的明媚

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重复性的动手不动脑家务和活动，可以给大脑创造后台处理的空间。 1、首先是“注意力分散效应”，做家务时大脑不需要高度专注，会进入“默认模式网络”状态，这种放松的状态反而能让潜意识自由联想，把之前碎片化的想法串联起来，之前卡住的思路就像解开打结的线团，慢慢顺了。 2、然后是“身体激活效应”，简单的肢体活动能促进大脑前额叶皮层的血液流动，提升问题解决能力，就像散步时思路更清晰一样。 3、还有“心流前奏”，做家务的重复性动作能降低心理焦虑，当大脑从“紧绷的问题聚焦”切换到“轻松的自动处理”，反而容易跳出思维定式，突然找到突破口。 4、而且完成家务后，环境的整洁感还会带来“掌控感”，这种小成就感反过来会让大脑觉得“问题也能被掌控”，思路自然更清晰。这是我的实战经验，算是森田疗法的具体案例和操作指导啊

魏孝琴

你来说说自己想法吧