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与你相伴成长

王倩倩

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程璐璐

王义丽

年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。 ——杨绛

白雪峰

在人际交往中，一个人的潜意识里总想从他人身上寻求认同、关爱，当别人回应给你和你的期待不对等的时候，就会感到失衡，于是混乱就发生了，负面情绪就出来了。所有的关系都是，你如何投射它，它就如何投射你。一个人如果不能改变自己的投射，与真实的自己和解，那么他的情绪就容易受到外界的影响，自然不能在所有关系中做到自洽。

张万青

情绪觉察的起点是情绪的意象化——一个视觉化的情绪。透过意象化情绪，可以间接观察无意识冲突是什么。

赵莎莎

怎么样能够让自己稍微幸福一点点？你去泡一杯茶，然后感受撕开那个茶叶袋的感觉，把它拿出来，透过阳光看一看，泡在里边。然后拿这个杯子的时候，去体会一下这个杯子的温度，当你能够把自己的专注度放在这个感觉上的时候，一种幸福感会油然而生。这就是身心合一，周围的一切变得都没有那么重要，你跟这杯茶和谐地相处了片刻。然后放在嘴里喝，感受到那个温度，舌尖有点微烫，喝下去有什么的感觉？有没有回甘？气息上有什么变化？身上有没有微微地发汗？这才是认真地去喝一杯茶。

唐建刚

一句话说明白：看见→允许→接纳。 1、人需要被看见人需要被真正的“看见”，才能感受到真实的自我是能够被外部世界所允许并接纳，从而能够拥有面对和处理自己情绪的能力。在评价的环境中长大的人。要么从小便学会了压抑自己的另一面，只允许自己表现出好的部分；要么走向另一个极端，用自暴自弃换取关注，从而报复父母对真实的他的“视而不见”。 2、不带评判地看见（允许）我们只有不带评价的去描述，让对方可以自由地表达真实的情绪和想法，才能让对方感觉自己被看见。不带有评价的交流，就是描述经验和事情本身。经验和事情的描述看上去最简单，但往往也最有力量。对于事物的认知和相互确认，远远比挖空心思给出的“赞美”更能表达出重视。 3、看见会带来接纳当我们开始注意具体的过程，营造非评价的场景，会创造一个自然流通的空间：“说吧，让我看到它，你的所有我都可以接受。” 当我们感到自己被看见了，就会引发对自己的接纳，一旦我们能学着接纳真实的自我，外界的评价也就不容易影响到我们，我们就能更自由地活出自己的生命活力。你学会了吗？

你来说说自己想法吧