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安慰别人只一味地劝说他（她）想开些，忘掉过去，展望未

刘强

安慰别人只一味地劝说他（她）想开些，忘掉过去，展望未来可能是最不入耳的话，可能帮了受害者倒忙。因为安慰一个人不一定非要让他（她）忘记过去，而应该帮助他学会怎样正确面对过去。只有让他们心灵创伤得到及时宣泄与舒解才有效果。正所谓通者不痛，痛者不通。

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心理咨询

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禄晨

来访者说："我好像总在和时间玩捉迷藏——要么追着未来跑，要么躲在过去里。" 我指着咨询室里的沙漏："你看，沙子永远只从一个瞬间到下一个瞬间，它从不试图同时卡在两个地方。" 练习「活在当下」的三颗种子： 1. 给注意力装上温柔护栏（就像骑车时眼看前方——念头可以飘过，但视线始终回到此刻的路面） 2. 开发你的感官锚点（深呼吸时闻到的咖啡香/手指触碰键盘的触感/窗外鸟鸣的节奏…都是把你拉回现在的隐形绳索） 3. 允许当下包含不适感（就像阳光包含影子——此刻的焦虑≠完整的此刻，它只是经过的一片云）今早的小实验：用一分钟真正感受一杯茶—— 温度如何从舌尖蔓延到胸腔？茶杯的重量如何压在虎口？水汽怎样模糊了视线？（当下从来不是抽象概念，它是五感交织的立体地图） MBCT发现——当我们停止抗拒"此刻不够完美"，反而能触碰到更丰富的生命质感。

于萍

心理韧性（Resilience）是指个体在面对逆境、压力、创伤或挑战时，能够适应、恢复并从中成长的能力。它是一种心理和情感上的弹性，使个体能够在困难面前保持积极的态度，有效地应对生活中的挑战。心理韧性不是天生的，而是可以通过以下方式培养： 1接受失败：将失败视为学习和成长的机会。 2建立自我肯定：通过积极的自我对话和自我评价来增强自信。 3寻求支持：与家人、朋友或专业人士建立联系，以获得情感支持。 4培养应对策略：学习有效的应对技巧和压力管理方法。专注于个人成长：通过教育、锻炼和新的经历来提升自己。心理韧性对于个人的心理健康和生活质量至关重要，它帮助个体在逆境中保持坚韧，实现个人的潜能。

罗永丽

童年时期或者成长经历中未能解决的问题，会造成父母的矛盾心理。由于内心充满了矛盾的情绪，父母很难对孩子敞开胸怀，加以关爱。因为童年时期形成的防御心理很难让父母们放下包袱，适应孩子的关爱者的这种角色。即使是孩子们的正常表现，比如情绪化，无助，脆弱以及对我们的依赖，也会让我们感觉压力巨大，无法忍受。此时，如果父母尝试着去为孩子缓解压力，自身的矛盾心理导致真实行为与心中所想大相径庭，不但没有包容孩子、给他安慰，反而表现得非常的不耐烦且易怒。那么，我们如何让过往的经历不会妨碍我们成为一个好父母呢？以下的反思练习可以参考。首先，当你情绪不稳或怒气冲天时，把这种情绪如实记录下来。也许你会发现引起你情绪波动的是孩子集中固定的行为。注意到这一点后，先不要着急改变自己的反应，暂时做到心中有数。其次，扩大思考范围，进行深度思考，探索一下这些反应的深层原因。特别是集中精力回想过去经历里的”自动化“成分，让那些潜意识中的记忆意识化。这不但能够加深自我了解，而且也能够加强父母与孩子的沟通。最后，父母们可以尝试着回忆某件影响了你与孩子沟通的事情。仔细分析这件事情的经过，是否存在一些源自过去经验的思想或者行为模式？此时的内心情感是怎样的？身体感觉是如何的？再进一步的探索是否在其他时候也有过这样的感觉？同时，可以深度思考一下这些思想和情感对你的自我认知以及亲子关系产生何种影响？又会如何影响你的当下与未来？祝愿天下所有的父母都能够切断代际传递，成为好父母，获得良好的亲子关系。

孙三丽

我们的思想才是能力和力量的源泉，因为依靠外在的帮助才使我们变得软弱，只要你愿意，你就可以成为帮助别人的强者而不是被帮助的弱者

李勤

人生没有什么不能放下，执着于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。

宗阳

人生路上，很多人急于求成，遇事跟着情绪匆匆“拍板”，结果往往事与愿违。　　真正厉害的人，懂得“磨刀不误砍柴工”的道理。在做决定之前，他们往往会先给自己一段沉下心来充分思考的时间。他们明白，与其不动脑子做十件半途而废的事，不如下功夫把一件事想清楚、办利索。　　做事前，他们会梳理前因后果，预判可能出现的问题，制定周全的计划；遇到突发状况，也不会慌不择路，而是先冷静分析利弊。

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