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我从收音机里听咨询师说,记录情绪,追根溯源。 我前几天

提升情商的小萝卜丁
我从收音机里听咨询师说,记录情绪,追根溯源。 我前几天,工作的时候,遇见一个办业务的,隔着窗口,我跟他说了三遍,他就跟缺根筋一样,就听不懂听不见,实际上,这种人有太多了,我们统称他们为SB!没有同事能幸免,这就像你教孩子写作业一样,你教八遍,他就听不见,但是孩子是你生的,你还有个回旋的余地,这些人不是我们生的,所以我们只会赤裸裸的更憎恶他们! 前两天下班,一辆大卡车瞎了一样,向我冲过来。我要不是急刹车…我也生气了 回来路上又遇见一个人开车,使劲别我,硬从左转车道别回了直行… 今天休假,去看了黄河,到了五犋牛浮桥,把车放下,找厕所,找不到,大野地十分泥泞,把我干净的白鞋弄的全是泥,也没找到厕所,后来索性不找了。说赶紧去桥上看看,回家呀,正徒步上桥,又被制止了,因为它那是铁桥,浮在黄河水上面,反正不让看,生气了,取了车,开车过桥。 这是我记得最近情绪起伏的次数,再就是想起我那个爹。想起老大姐,是憎恨! 你们觉得,我在遇见什么问题的时候?爱生气呢?

7温暖
4回答
梁静璋
温暖了
评论
如其所是 不容易

1.被忽略漠视。 2.被无缘无故欺负。 3.被阻止。 4.被抛弃。 5.被误会被骂。

1
你记录的很好,记录情绪,是要看到背后的自动化思维(想法),从而来寻找认知和信念, 1.办业务的:你认为是他傻,是故意的,还有其他可能性吗?比如:第一次办业务,你说的太快,太嘈杂没听清,紧张的没法理解等。 2.交通问题:你觉得所有车辆都是故意来为难你的,还有其他可能?比如:人家着急办事、视野被遮挡等 3.桥梁问题:你被制止上桥,认知也是故意,还有其他可能吗?比如:规定公路桥不允许行人上,以前有事故等。 你的认知是否有偏差呢? 例如过于“理想化”根据自己的主观愿望而不是实际情况和周围人提出要求。 例如过于“外归因”把所有问题认为是别人导致的。 你能联系情绪可能和自己原生家庭和重大事件任务,是很大的进步。 你想摆脱这种情绪的困扰吗? 欢迎详谈。

将这些有情绪的事简单记录下来,先只记录时间、事件、当时的情绪、情绪高低分值,坚持记录一段时间,会发现自己在哪些方面容易被激发情绪,然后再在咨询师的帮助下,找到原因、创伤、不适应的防御机制……然后再调整出更适应的应对方法……

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你来说说自己想法吧