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教育最有效的方式是：家长先学会搞定自己的情绪，建立好与孩

那晓旭

教育最有效的方式是：家长先学会搞定自己的情绪，建立好与孩子的关系后，以身作则，做好自己，孩子也会自然成为他自己。

3温暖

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李明亮

温暖了

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张潇

在心理咨询中，咨询师会做很多事情来帮助来访者解决问题，但不管一个咨询师怎么做，做什么，要想达到一定的咨询效果，都必须营造一种咨询氛围。在这种特定的氛围中，来访者好像进入了另一个世界，就像史铁生在《我与地坛》中描述的那样。《我与地坛》节选：我在好几篇小说中都提到过一座废弃的古园，实际就是地坛……十五年前的一个下午，我摇着轮椅进入园中，它为一个失魂落魄的人把一切都准备好了。在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看见自己的身影……正如我在一篇小说中所说的："在人口密聚的城市里，有这样一个宁静的去处，像是上帝的苦心的安排。"……我就摇了轮椅总是到它那儿去，仅为着那儿是可以逃避一个世界的另一个世界……譬如那些苍黑的古柏，你忧郁的时候它们镇静地站在那儿，你欣喜的时候它们依然镇静地站在那儿，它们没日没夜地站在那儿从你没有出生一直站到这个世界上又没了你的时候…… 地坛就是上天为所有遭受心灵危机的人准备好的一个咨询室，包括园子里安宁、沉静、包容的氛围也是上天的安排，咨询师便是命运之神，也可是一颗古柏，或是一片暮光，史铁生在园中，在这样的氛围中，看到了自己，看到了母亲，也看到了人性。虽然这位“咨询师”从头到尾没有说一句话，但对史铁生来讲，这无疑这是最好的“心理咨询”。

冀锐敏

很多时候，我们无法接受痛苦与不幸的经历，无论是身体还是情感，不仅仅在于这些经历太苦痛，更深层的原因是：它让我们有深深的羞耻感。为了躲避羞耻感，我们可能变得非常优秀出色，非常擅于照顾别人的需要，唯独不会爱护自己的身体和感情。已经遇到糟糕的养育者，让我们受伤，那也只是遇到了错的人，并不代表我们的需求和愿望是错的。孩子的成长不是需要爱，而是需要很多很多很多的爱。如果没有得到爱，真是一件让人心碎的事情，值得为此大闹天宫。闹完之后，需要自己学习一点一点努力照顾自己。

王倩倩

人性不能高估，人心不能直视。锋芒毕露，往往引来嫉妒与攻击。

孙亚兰

爱、工作及成熟的依赖弗洛伊德曾说过，心理治疗的终极目标是使患者具有爱与工作的能力。一旦心理治疗/ 心理咨询进展顺利，你会发现自己不仅能更加包容复杂的内心世界和内心真正的自我，而且能包容复杂的外部世界和他人的缺点，设身处地、连贯恒定地看待朋友、亲属及熟人，较少凭个人的好恶对他们感到失望。还可使自己最终回归工作环境，发挥自己的创造性，并以解决问题的方式取代无助的哀恸。可以使婴儿依恋转变为成人依恋。

赵莎莎

什么是反刍思维: 反刍思维是一种常见的心理现象。指个体反复、被动地思考过往的负面经历、情绪及问题，沉浸其中难以自拔。它就像是一头牛反复咀嚼已经咽下的食物，不断回味那些不如意的事。比如，一场重要的面试失败后，具有反刍思维的人不会仅仅停留在接受结果、总结经验上。他们会在接下来的几天、几周，甚至几个月里，持续在脑海中重现面试场景：自己说错的那句话、面试官当时的表情、要是换种回答会怎样，不断琢磨失败原因，越想越懊恼，情绪也愈发低落。从心理学角度看，反刍思维起初可能是大脑想要处理未解决的难题、化解情绪的尝试，但它往往适得其反。过度聚焦负面内容，不仅无法厘清思路找到解决方案，反而会加重焦虑、抑郁等负面情绪，消耗大量心理能量。长此以往，还会影响自信，让人陷入消极的自我认知循环，干扰正常生活与工作节奏。

秦昊

Mark Travers/文秦昊/译我们都觉得自己时不时地被情绪绑架。虽然情绪有时会让人无法承受，但大多数心理学家会告诉你，它们也可以成为你思想和性格信息的强大载体。然而，如果你的情绪开始压倒你，你可能很难从一个距离理解你的情绪。为了克服这种脆弱性，这里有三个研究支持的方法，你可以获得更多的控制问题或痛苦的情绪，并建立坚韧的精神。 1、通过客观性来消除拒绝，这里有一些方法可以提高你的接受感: #学会忽视那些对我们的看法不重要的人的负面反应 #寻找与我们有更高关系价值的人的联系 #如果有必要的话，改变一下自己，这样可以提高别人对与我们保持联系的重视程度 2、注意情绪失调 #为情绪腾出时间，最好是在一个舒适的环境中，当你可以花几分钟时间不被打扰的时候 #仔细观察你身体里的情绪是什么样的 #试着说出那种情绪 #思考这种情绪是否被当时的情况所证明，或者它是否来自其他地方 #如果这种情绪是合理的，问问自己这种情绪在告诉你那一刻你需要什么。是寻求社会支持吗？是在想办法脱离危险境地吗？是在向谁道歉吗？还是别的什么？ #如果这种情绪是不合理的，问问自己是否有其他的方式来考虑这种情况，或者你可以对处于同样情况的朋友说些什么 3、利用“思考门槛”来驾驭你的情绪波动 #有时情绪需要被感知。你可以安然度过，因为这种情绪不会永远持续下去。它会降下来，因为情绪就是这样，波浪起起伏伏。 #当你已经度过了情绪高峰期，就要齐心协力地使用认知策略来避免将来出现这样的情绪高峰。所以，当你可以清楚地思考的时候，试着从一些观点采纳，解决问题，或者对经验的反思。

你来说说自己想法吧