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在如今这个快节奏的生活中，我们每天都面临着各种各样的挑战

薛钰冰

在如今这个快节奏的生活中，我们每天都面临着各种各样的挑战和压力如果负面情绪没有得到及时的宣泄和有效的调节它们就可能悄然转化为焦虑情绪焦虑不仅仅是心理上的困扰，往往还会伴随一系列身体上的不适症状学会敏锐地察觉这些躯体化反应，是我们更好地处理情绪、照顾自己的重要一步

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王义丽

十年了解自己，十年后就是用生命的共性去了解ta人，形成同理心。人不可能越过自己的生命去了解ta人。用自己的不同个性了解ta人不同的个性，形成万物百花齐放的欣赏。思考是需要不断地贯穿在生活，工作，学习中。是三个点形成的三角形。

胡周琴

1，最可怕的事情，就是全然地接受自己。 2，找出一个人最害怕什么，这就是他下一步发展的方向。 3，让我们恼怒的一切，都能让我们更加了解自己。 4，你抗拒什么，什么就会持续存在。 5，对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。 6，一生的荣幸，就是成为真正的自己。

蒋营宜

心理咨询师的工作就是援助自我，使它通过调整，坚强起来，在各种要求和困难面前，勇于发挥主动性和适应性，在生活的诸多种选择中，拣一条最适合自己的道路来走。心理健康才是真正的健康。而“哀莫大于心死”，随着人们生活水平和科技文化素质的提高，人们会更加认识到精神充实、心理健康在人的幸福中的地位和作用。

任杰

惊恐障碍发病时的症状:突入起来的紧张、恐惧感，病人会有濒死感，失控感，感觉要世界末日；肌肉紧张、头晕、冒汗、颤抖与心跳加速。发病持续时间短，但是会给病人带来很大的痛苦。而且会反复发作，病人会有次发性的预期性焦虑，时时担心不知何时会再度发病。病人往往同时伴有广场恐惧症，可能会限制病人的行动范围。惊恐障碍似乎发生是突如其来的，没有明显的环境和精神诱因。治疗需要详细了解发病时的具体情境，以及病史的发展过程，从而确定心理因素是如何产生作用的。常见的发病原因如下：病人发病之前都存在有意义的压力源，往往和患者被期待的程度变化有关。比如工作的职位上受到的期待不同了，另外，也和失去生命中的核心角色有关。另一个常见压力来源是，感觉父母是威胁性的、喜怒无常的、批判的、控制的、苛求的。更深入的了解会发现，病人童年与他人交际存在焦虑、在亲子关系中得不到支持。对于大部分患者，都很难处理自己的愤怒和攻击性。惊恐发病前几个月，通常有较高比例的压力事件，尤其是丧失的事件。与父母的分离或死亡有明显关联，尤其是早年和母亲的分离有关。有研究显示，有约一般的患者在遭遇重大的人际丧失后六周内有惊恐障碍发作。病人和固着型依恋有关，他们会认为分离和依恋是不相容的，难以适应在分离和依恋之间的摆荡，因为他们对失去自由与失去安全和保护，都很敏感。所以他们往往只能在很狭小的范围内生活，他们会逃避分离，也会试图逃避依恋。发病时的极度恐慌，可能反映出病人对焦虑信号无法引发有效的自我防御，特别是对依附关系的威胁似乎会引发不可控制的恐惧。患者容易感受到自体破碎，因此需要心理治疗者或者其他同伴的帮助，以维护他们自体的完整感。在女性患者身上，童年时期的身体虐待和性虐待也是常见致病原因。因为童年时期的创伤会妨碍儿童和父母之间的依恋关系，所以很难在他人身上体验到信任感和安全感。与虐待父母形成的内在客体关系，又会影响到成年后与人建立信任的关系。如何治疗惊恐障碍呢？在精神分析取向的心理动力学治疗中，患者的人际关系困难会在与咨询师的关系中重现，尤其是关于愤怒、独立与分离的主题会特别突出。在治疗中，病人会担心自己太依赖咨询师，而这部分是必须要探索和处理的。同样的，病人也会对失去咨询师产生强烈的焦虑，可能是短暂的失去——比如咨询师休假或者生病暂停咨询，或者是永远的失去——结束咨询。处理病人压抑的愤怒和

张丽坤

《非暴力沟通》一书中说：不带评论的观察，是人类智力的最高形式。如果我们能够只聚焦当下的事实，如果我们能够就事论事，可能80%的争吵都不会爆发。经常为了一些没有对错的事情争吵，可能有一个人会把对方怼的哑口无言，看起来是“赢了”。实际上两个人都做着消耗感情的事情，都输得彻头彻尾。很多事情，如果我们用“就事论事”和“聚焦当下”的角度来看待，就会减少很多困扰。对方与我们意见不同，对方没有满足我们的期待，对方没有按照我们认为对的去做，并不能说明他们人品有问题，也不能说明他们不爱我们。仅仅是因为，我们是不同的个体，我们理应保持心理距离。

王义丽

文艺复兴意大利诞生的芭蕾，用离地面足够远的足尖，足够有力地突破肉体的束缚，舞出灵魂的自由，內在自性与自然的神性融合。这场电影所展现纬度，一层一层上去。

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