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心理咨询师的工作就是援助自我,使它通过调整,坚强起来,在

蒋营宜
心理咨询师的工作就是援助自我,使它通过调整,坚强起来,在各种要求和困难面前,勇于发挥主动性和适应性,在生活的诸多种选择中,拣一条最适合自己的道路来走。 心理健康才是真正的健康。而“哀莫大于心死”,随着人们生活水平和科技文化素质的提高,人们会更加认识到精神充实、心理健康在人的幸福中的地位和作用。

2温暖
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云云
温暖了
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张亚庆
要想健康地处理愤怒,首先必须为自己负责。 采取这样的态度能让愤怒变得更具有建设性,我们不会无能为力。但我们如果认为自己受制于他人(或生活),自然会倾向 于把挫折感归咎于他们,在这种情况下,找到的避开障碍的办法就会变得冗长又复杂,而且其中大多数肯定是无效 的或不健康的。 如果觉得愤怒是一个“糟糕的顾问”或认为愤怒让人失控,这样的想法是错误的。真正让我们走错路的,是阻碍情绪过程或错误地归咎责任。 因此,在愤怒的情绪体验中跳过任何一步,都会妨碍我们自我尊重,并以此方式采取行动。如果我们没有努力地、全方位地去感受自己的愤怒,去理解自己如何受影响、影响的程度有多深,就无法让情绪过程完整地进行下去。若忽视情绪过程中一个或多个阶段,我们就无法知道自己的愤怒是防御性的,还是有根据的。它是用来掩饰我的悲伤的吗?我是不是在应该承 认错误的时候把它当作了攻击的武器?等等。 同时,如果我们倾向于让别人为我们是否满足来负责,我们的愤怒就会经常锁定不恰当的目标,而我们自己则一直停留在不满足中。由于我们错误地指责了他人,他们不会为了满足我们而合作。因此,我们很有可能一直充 满抱怨,而这些抱怨会侵害我们自己和身边亲友的生活。 ​《情绪的81张面孔》

李有军
你是否有过这样的经历:一件小事让你耿耿于怀,反复琢磨,越想越生气,或者,你总是对未来感到担忧,想象着各种不好的事情发生,其实,这些负面情绪往往不是事件本身引起的,而是我们对事件的解读方式造成的。这就是“认知重构”需要解决的问题。 认知重构,简单来说就是改变我们对事件的看法,从而改变我们的情绪和行为。它就像是一副眼镜,帮助我们以不同的角度去看待世界。当我们对一件事情产生负面情绪时,或总是用悲观的眼镜看世界时,那么我们就会感到沮丧和焦虑,而认知重构不仅可以帮助我们打破这种负面的思维模式,帮助我们找到更积极、更理性的解释,而且还可以让我们以积极乐观的心态面对生活。 认知重构的关键,是找到并挑战那些不合理的负性想法,并用合理的信念来代替。 1、识别负面想法:我们要意识到自己有哪些负面的想法。 2、挑战负面想法: 我们可以问自己,这个想法真的有证据支持吗?还有没有其他的解释? 3、寻找替代想法: 找到更积极、更理性的想法来代替负面的想法。 4、练习新的思维模式: 经常练习新的思维模式,并让它成为我们的习惯。 运用认知重构,不仅可以帮助我们摆脱焦虑、抑郁等负性情绪,并能提高生活质量,让我们的生活变得更加积极乐观,而且还能改善人际关系,让我们更好地与他人相处,并能增强自信,让我们更加相信自己拥有无限的可能。

你来说说自己想法吧