为什么一看书就烦躁，还有四个月考试，我心里很有压力，但是

可以尝试先做点自己喜欢做的事情再来看书，烦躁时试试深呼吸，也可以试着把书读出来让自己听到

是什么原因让你决定参加这次考试？考过以后都有什么好处？如果那个好处很大，就观想一下那时的美好景象，然后再试试看书的感觉能不能好一点。

还会拖延好久才做好心理建设去看书，结果刚打开书没看一会会就开始烦躁不想看了。

烦躁时，不要强迫自己继续，可以短暂地休息几分钟，深呼吸或做些轻松的活动，等情绪平复后再开始。

烦躁的是什么呢，一想起看书就烦躁？还是看不进去？又或者看了没记住会烦躁？可以试试每天设一点点目标，让自己比较容易完成。另外面对压力，也需要做一些情绪调节。