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考前焦虑症

anan

考前焦虑症

5温暖

6回答

代艳

温暖了

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压力太大怎么办

评论

3年前

教你一个简单有效的方法，深呼吸5秒止息5秒把焦虑悬停在止息状态吐气5秒把焦虑呼出去再止息5秒感受平静的状态这个循环可以经常练习最关键你要认识到潜意识中的根源，社会塑造的，父母教育的，周围影响的，等等，这些也左右了我们的人生。

1

3年前

可以咨询缓解的

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Thomas

我从小有一个老实没本事的爹，后来卧床不起，脾气还坏，后来去世了，我妈不认识字只管温饱，一直处于缺爱状态，妈妈天天做生意都不陪伴和输出精神上的爱与鼓励，导致我一直处于老实自卑缺爱缺少认同，周围人也不会输出爱与认可给我，有什么方法可以帮助我么？

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我记得我小学很喜欢举手发言，是回答问题的积极分子，很喜欢表现自己，没那么胆小，很多朋友，初一的时候很喜欢社交，也有很多朋友，初一我有同学来我家玩，我妈当着我的同学面前批评我，叫我去死，说我没用，我觉得很没面子，初二我妈因为我坐位问题在家长会破口大骂老师，第二天老师当着全班人哭，另一个老师当着全班人讽刺我，就这样我被校园暴力，被同学排挤。平时在家里我妈妈也对我语言暴力，经常因一些小事或没发生的事叫我去死，说我没用，在亲戚面前批评我，有一年两围台亲戚，包括和我玩得很好的表妹，我妈对着全部人破口大骂，一直说我小气没用，我只会哭不会反驳，后来我表妹疏远了我，我当天没回家，去了亲戚家，我觉得亲戚都看不到我。平时我妈都会否定我，似乎我做什么都不对，我从来没机会反驳我妈，心里面积了很大怨气，到现在也是，平时也会很恨她。我不知道从什么时候开始，我对着5个人以上讲话，我就发抖，头脑空白，紧张。

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