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道理都懂,但仍然过不好这一生,是因为道理都是别人的道理
梁芳
道理都懂,但仍然过不好这一生,是因为道理都是别人的道理,而非自己的体验。人需要带着道理去现实中体验,去践行,然后在体验的累积中获取成长的蜕变。
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石萍
为什么在安全的氛围中,当来访者说出创伤性经历和与之相关的感受,那个心理创伤就会被疗愈呢? 这是因为: 1.语言会把创伤和自我进行分离,一旦创伤被表达,那么就会经历归经历,自我归自我,各自独立存在。 2.咨询师那包容的、关怀的、理解的、支持的态度,让来访者开始自我同情,自我包纳,自我理解,自我支持,这将使来访者的自我恢复活力,并继续向前发展。
姜园园
在喜欢你的人那里,去热爱生活。在不喜欢你的人那里,去看清世界。尊重差异是一种修养,包容不同是一种境界。
李有军
1. 关注自己的感受 在人际交往中,学会关注自己的感受是第一步。当你感到不安或焦虑时,问问自己:“我现在的感受是什么?我需要什么?” 比如,当对方说了一句让你不舒服的话时,你可以先停下来,感受自己的情绪,而不是立刻分析对方的意图。 2. 用“我”开头的句子表达自己 在表达时,尽量用“我”开头的句子,比如“我感到……”“我需要……”。这种表达方式不仅能让你更清晰地传达自己的感受,也能避免让对方感到被指责。 例如,当你对伴侣说:“我感到有点孤单,希望你能多陪陪我。”这种表达方式比“你总是忽略我”更容易让对方接受。 3. 放下对控制的执念 很多时候,我们分析对方是因为想要控制关系的结果。我们希望对方能按照我们的期待行事,但这种执念往往会让我们感到痛苦。学会放下对控制的执念,接受关系的不可控性,能让你更轻松地面对人际交往中的不确定性。 4. 练习“课题分离” 心理学家阿德勒提出了“课题分离”,意思是每个人都有自己的课题,我们只需要为自己的课题负责,而不需要为别人的课题负责。 比如,对方是否喜欢你,是对方的课题;你是否真诚地表达自己,是你的课题。当你学会区分这两者时,你会发现自己轻松了许多。 人际交往中,只表达自己,是一种高级的相处之道! 1. 让关系更轻松 当你只表达自己,不分析对方时,关系会变得更轻松。因为你不再为对方的言行而纠结,也不再为对方的情绪而负责。这种轻松的状态,能让关系更自然、更健康。 2. 让自己更自在 只表达自己,意味着更关注自己的感受和需求。这种自我关注能让你更了解自己,也更爱自己。当你学会爱自己时,你会发现自己在关系中更自在、更自信。 3. 让沟通更高效 只表达自己,不分析对方,是一种高效的沟通方式。它能让你更清晰地传达自己的感受和需求,也能让对方更准确地理解你。这种高效的沟通,能减少误解和冲突,让关系更和谐。 不内耗的人,才能活得通透而自在。因为只表达自己,不分析对方的态度,不仅让在关系中更轻松,而且也让更容易获得内心的平静和满足,尽而发现生活中的美好。
谷振强
在经历痛苦时,努力保持住觉察, 看到情绪的变化, 看到自己的反应, 看到脆弱、怨恨和惊慌, 同时尽量把心敞开, 让自己暴露在痛苦中, 让强烈的感受去瓦解 心里根深蒂固的观念和习惯。 这时,我们的本心, 或者它折射出来的慈悲心、 出离心、世俗菩提心 才会有机会显现。 ——希阿荣博堪布《次第花开》
徐青
接上期...... 四、知识的束缚 一些人宣扬读书无用论,不是读书无用,而是你读的书,学的知识,没有办法转化为直接的生产力。 我们所学的知识,不是没有意义,而是不能为生活变现,无法在生活中使用,不能使用就无法产生价值。 在具体的知识上,学校不教赚钱,学校教的是努力学习,将来找个好工作,学校不教你如何认识自己,学校教的是如何成为一个听话做事的人,学校也不教你如何使用社会规则,只教你遇到规则要遵守。 义务教育包括高等教育,真正的目的是培养一个人独立思考的能力,形成属于自己的结构化思维体系,但教育方式以及家庭束缚和情绪束缚,限制了你的独立思考能力。 解除家庭束缚: 第一步:解除思想束缚,真正的独立,摆脱对所有人等、靠、要; 第二步:解除现实束缚,如果父母不具备指导人生的能力,他们的建议和要求不要再听; 第三步:找具备能力的指路人。指路人不只是父母,老师,工作领导很多都在充当指路人的角色。 未完待续......
翟桦
很多有抑郁症状的朋友都有一个共同特点,那就是他们一直都在努力的做个“好孩子”,通过努力得到他人的认可,对他们来说是最重要的事情。如果不努力做好,那就绝对不会有人喜欢自己,甚至觉得这样会失去活着的资格。 对他们来说,最不擅长的就是花时间取悦自己,时间必须用来做成某件事情,必须过的有意义。 所以,他们内在一直很紧绷,很难得到真正的休息,最终耗尽所有能量不得不躺平。这就是“好孩子”的反作用。 抑郁其实是身体的自动保护机制,而很多抑郁患者却难以接受自己的抑郁,内心不断自责和自我否定,觉得自己是个没用的人,太懒惰。只有彻底接受自己的状态,允许自己就这样躺平时,转机才会到来。 所以,当个“不好的孩子”也是有用和有价值的,允许自己可以不够好,不够好也值得被爱。
你来说说自己想法吧