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没有人能叨扰你,除非你拿别人的言行来烦恼自己。 人生要
王倩倩
没有人能叨扰你,除非你拿别人的言行来烦恼自己。 人生要懂得,无事心不空,有事心不乱,大事心不畏,小事心不慢。 只要心态好,那些大事,小事,烦事真的没什么大不了。
1温暖
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郑洁
温暖了
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充分了解自己,与自己的内心交流。规划清晰,持续努力,保持热爱但始终不忘初心。只有这样才足够笃定,自信前行。 尤其在那个曾经爱过的人面前,希望自己永远都是自信的,永远是那个让他眼前一亮的人。而不是唯唯诺诺,需要掩饰的人
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认知层面 了解恐惧根源:深入剖析恐惧产生的原因,是过往创伤经历、他人影响还是自身想象等。例如害怕社交,可能源于曾经在社交场合被嘲笑,明确原因后能更有针对性应对。 挑战消极思维:当恐惧时,脑海常出现如“我肯定不行”等消极想法,用理性思维质疑,如“没试过怎么知道不行” ,以积极思维替代,像“我可以尝试,即便不完美也是进步” 。 行为层面 暴露疗法: 系统脱敏:把恐惧对象按恐惧程度分级,从轻到重逐步接触。比如恐高症患者,先看高处图片,再去阳台、高楼观景台等。 满灌疗法:直接面对最恐惧情境,适用于心理承受力强且有专业指导的情况,如害怕演讲者直接上台演讲。 放松训练: 深呼吸:慢吸气使腹部隆起,屏气几秒后慢呼气,重复几次,可在恐惧来临时稳定情绪。 渐进性肌肉松弛:从头到脚依次紧绷和放松身体肌肉,感受紧张与放松差异,缓解身体紧张。
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当一只鳄鱼咬住你的脚时,如果你回头,企图用手掰开它的嘴巴,那么你的手和脚就会同时被咬住。 越是纠缠,越会危及生命,逃生唯一的办法,是牺牲掉那只已经被咬了的脚。 这就是经济学上著名的鳄鱼效应。 它告诉我们:陷入困局,僵持其中,比起纠缠不休,抽身离场才是清醒。
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你来说说自己想法吧