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与你相伴成长

一切都是最好的安排，喵

姚冰

一切都是最好的安排，喵

1温暖

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守得云开见月明

温暖了

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一句话描述你现在的心情

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魏颖

CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。认知疗法的13种常用技术：一、认知重组二、暴露疗法三、系统性脱敏四、家庭作业五、活动规划和行为激活六、重塑技术七、压力接种(免疫)训练八、问题解决训练九、自我控制十、行为纠正技术十一、放松和呼吸技巧十二、箭头向上的提问和回答十三、目标设定技术

傅益红

在这里许下你们的新年愿望全部实现！

王晓静

当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西。如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已。

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比如，连续5小时学习工作，会让你产生厌倦、抵触；但若你每学1小时，就休息10分钟，不仅效率提高了，获得感也会飙升。适时的休息10分钟，就能换来100分钟的持久度，这才是可持续的学习方式。

郭清莲

要过年了，大吃大喝很容易出现，这时候稍不注意饮食节制，我们胃的负担就会加重。另胃还是“情绪器官”，以下图片知识来源于赵旭东先生主编的《心身医学》书中，在新春佳节来临之际，希望这篇小短文能帮助我们认识自己，更好的照顾好自己的身心。

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日历又翻新的一页，年岁又添一庚。回望过去这一年，时光仿若倒流，往昔画面如在昨日，历历在目。如今无论这一年是顺遂如意，还是荆棘丛生，都已被岁月的洪流，压缩成记忆里的片段。回首这些片段，有欢声笑语的欢喜时刻，有黯然神伤的失落瞬间。有备受煎熬的痛苦日子，也有豁然开朗的释然时分。人生中的每一种情绪，都在不同的境遇下一一体验。在情绪的跌宕起伏中，不断重塑自我完善自我从中看见最真实的自己。新的一年即将到来，期待美好的事情即将发生。当美好降临时，愿我拥有发现美的眼睛及心境。当挑战来临时，愿我拥有坚韧的力量去面对。当低谷出现时，愿我艰难时也能看到成长的契机。当认知重建时，愿我能够坦然积极拥抱新事物。允许万物穿越自己，允许自己接纳自己，允许自己整合自己。人生如同一场深度探索。愿大家忠于自我，在不完美中找到完整。愿大家专注于此时、此刻，无论欢喜还是苦涩，都能以平和的心态去接纳。愿大家在纷乱中找到宁静，在压力下释放自己。无论外界如何变化，以自己的方式理解它、善待它。世界是你所赋予的意义，每一天都可以重新定义属于自己的生活。愿我们在探索世界、探索自己中重新定义生活。愿我们能够用独特的眼光看见更多美好与可能性。

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