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当情绪来时，可以先暂停，好奇自己：我怎么了？我到底难

步志敏

当情绪来时，可以先暂停，好奇自己：我怎么了？我到底难受的是什么？我真正想要的是什么？为我想要的，我可以为自己做些什么？

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林特

小李喜欢程辰很久了，也追了很久。在小李的眼里，程辰哪里都好，温柔、体贴、善解人意…他觉得所有美好的词汇都可以用在程辰的身上。下个月就是程辰的生日，所以小李打算送一个礼物给他的女神程辰，顺便再和程辰表白一下。　　可是当小李准备在程辰生日晚会上变白时，他才发现，另一个男生才是今天这个晚会的主角！这个男生是来求婚的！这时候，小李才想起了程辰之前说过的话。　　 “小李，你人很好，但是我们不适合。”　　 “小李，我有喜欢的人了，我们真的不合适！”　　 “小李，你不要老是这样嘛，这样我会很烦恼的。”　　 “小李，我真的把你当做哥哥咯，你不要多想哦。”　　 “李哥，你们男生一般喜欢什么东西呀，我要送人礼物，不知道怎么挑，你帮我出个主意。”　　 ……　　原来，程辰说的这些话都是真的，她真的从来没有喜欢过我，从来都只把自己当做哥哥，从来都只是自己一厢情愿。而我一直以为她是害怕自己负担太大而客气，以为她是害怕受伤才不敢轻易谈恋爱。原来，这些以为都是错的。　　小李的这些以为，是因为认知具有选择性才导致的错觉。我们的大脑通常只会选择那些你愿意接受的信息，过滤掉那些你觉得不重要的信息，大脑的这种操作，很容易给自己编织一个错误的想象，这就像小李一样，一直觉得自己是有机会追到女神程辰的，只是女神一直不敢谈恋爱而已。而小李也只有等到真实事件摆在面前，才意识到自己错的有多离谱。当然，想要避免这个错觉，也不是没有办法。　　第一，要学会时不时注意自己是否进入特别的情绪状态。当人进入到某种强烈情绪状态中时，尤其容易给自己编织这种错觉，如果发现最近自己总是处于某一种情绪状态下，就需要特别注意了。比如恋爱状态（恋爱脑）、抑郁状态（总觉得绝望）、亢奋状态（总觉得自己非常厉害）……　　第二，要学会放下“我觉得”，学会听取、并且思考他人的话。这就需要我们放下“我最重要”的想法，要我们放下自恋，用空杯心态来面对未知的生活。希望大家都不会被这种，因认知的选择性而导致的错觉所困扰哦！

罗丹

时不时给，要给我们的生活按下暂停键，到止境中走走

张志军

认知行为疗法（CBT）核心是：改变负面想法，就能改善情绪和行为，像给大脑的“错误程序”打补丁。它的逻辑很简单，比如你考试没考好：想法：你可能想“我太笨了，永远都学不好”（负面认知）。情绪/行为：接着感到焦虑、自卑，甚至不想再复习（负面结果）。 CBT干预：帮你质疑“一次没考好=笨”的错误想法，换成“这次没考好是因为没复习到位，下次调整方法就好”（修正认知），进而缓解焦虑，重新开始学习（改善结果）。

刘珉威

情绪，其实是一种能量，也是一种指引，当它像浪潮一般扑袭而来，你能做的就是任它流淌而过。只有感受过，你才得以在人生大海中继续航行。

王义丽

文字就像积木，是作者的磁场能量排序文字出来的，关注的是人的背后的能量和能力怎么形成的，可以不读一本书、不认识一个人。自己有什么才是我的人生。

王义丽

王阳明心学和周文王周易是如何诞生的，改变自己！

你来说说自己想法吧