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认识自己，接纳自己，放过自己，活出自己。

步志敏

认识自己，接纳自己，放过自己，活出自己。

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翟桦

生物钟是如何影响着人类睡眠呢？我们知道人是恒温动物，但是在生物钟的调节下一天当中人的体温其实会有上下1.5度的变化。白天体温维持在36.5-37之间，夜晚体温就会下降，最低会降到35.5-36之间。当夜晚到来时，人的体温就会开始下降，当降到一定程度时人就会觉得想睡觉。大家可能都看过那种灾难片，里面经常会有这样的情节，攀登雪山的队员在极冷的环境下，往往会说，哦，我好冷，好想睡觉。有吧？所以，当人的体温下降时就会让人觉得很困睡。生物钟规律时，人的体温变化也是规律的，而在夜晚该睡眠时不睡觉，体温就不会降到原来会降到的那么低，因为它必须维持一定的温度保证你的清醒。长此以往，人体的生物节律就会改变，会被打乱。就比如原来的体温曲线是幅度比较大，波形很规律的大波浪，而长期睡眠不规律的人他的体温曲线就会变成上下振幅比较小，波形也杂乱的波泿图线。体温变化幅度变小，变化节律也变得混乱。体温不能降低到一定程度，也不能使这种低的温度保持一定的时间，这样人就很难觉得困倦，也不能有较长时间的深度睡眠。这就是为什么轮班工作者无法有好的睡眠的原因。还有随着年龄的增长，人的睡眠总时长会变短，深睡眠时间也会变短，这是由于年老后，人体温升高的幅度和降低的幅度都变小了，体温差会变小，所以，老年人普遍会有睡眠质量下降的感受。所以，规律的生物钟对睡眠和健康很重要，朋友们千万要重视哟！

谭丽梅

「我们真正害怕的不是选择，而是为选择负责。」

潘小琴

“不做职场的老好人，才能赢得他人的尊重；不随意评价同事，才能拥有和谐的人际关系；不做问题的搬运工，才能获得领导的青睐。”……

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心理咨询师要把自己的频道调到与来访者相同，这样来访者才会感到轻松自然，感觉找到了自己要找的人。如果两个人的频道不相同，那么就没有共同语言，就会形同陌路，无法形成良好的沟通，无法建立良好的咨访关系。所以咨询师最重要的基本功就是，把自己的频道调到与来访者同频。

胡春香

#世上事了犹未了，终以不了了之，随风吧～走！会过去，会忘记！

赵鹏

●荀子，生卒年不详，但可以肯定的是，享年很高，应该有90岁以上。 ●荀子与孔子、孟子并称为先秦三大儒者，只不过人们一般把孔孟之道作为儒学的代称而没有加上荀子。所以，网络那么多抨击儒家只讲性善论的人，姑且不说他们的论点是否立得住，把儒家和性善论划等号本身就欠妥当。 ●无冥冥之志者无昭昭之明；无惛惛之事者无赫赫之功。这句应该让小朋友多读。

你来说说自己想法吧