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与你相伴成长

很多人怕别人误解，怕别人有微词，违背自己的身体和心愿

那晓旭

很多人怕别人误解，怕别人有微词，违背自己的身体和心愿去附和，结果经常是费力不讨好，伤了自己，影响了别人。

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胡玲

好父母是天赐的运气，可以让我们有一个好的心理基础，有能力应对成长中的荆棘！如果你没有这个好运，不要伤心，经历荆棘，也许满身伤痕，但你依然可以长出翅膀，自由翱翔！只是，请千万不要给爱太多枷锁。这将让你无法飞行！

华燕

成年人的勇敢，就是要读懂自己的“平凡” 记得在我小时候，老师问我们：“同学们，你们的理想是什么?”回答都很正能量：当医生，科学家，歌唱家，画家，教授……我们从小就被教导要出类拔萃，要脱离平凡。所以有很多家长自己没有实现梦想，又不甘心平庸，转而将梦想寄托到孩子身上，让她替自己活出精彩的人生。但是，别人是不可控的，即使再执着，也无法让别人替我们开出梦想的花。建构幸福的过程，就是要接纳自己真实的模样，对当下的一切感到欢喜和满足。所有的幸福都是从平凡里开出的花朵，如果你不曾触碰幸福，一定是你在排斥着平凡。当你看清自己有所为和有所不为以后，还能拥抱生活，并心怀感恩的耕耘当下的人生。你就是幸福的。真正的幸福，都与“不凡”无关。一个人最大的勇敢，是接受自己的平凡；一个人最大的幸福，也是接受自己的平凡。

王富菊

这时候他回头，不是来拯救你，而是来打乱你。他或许会说「我变了」，但你要问自己："我变了吗？" 你已经不是当初那个他一回头就心软的你，你已经有了更清晰的底线、更强大的内心、更值得被珍惜的自己。

张凤琴

各位走过路过的伙伴们，2025进入年终倒计时，你是否已经开始进行今年的复盘总结，相信在这个过程当中一定感触颇多，欢迎一起交流分享探索，在此罗列一些年底自我复盘提纲，供参考！与自己温柔对话，梳理一年时光。一、年度关键词回顾 1. 用3个关键词概括你的2025年（如：成长、沉淀、破局、疗愈、和解、探索） 2. 这一年，你最想感谢的自己/他人/某件事是什么？ 3. 若给今年的自己打个标签，你会选什么？为什么？二、情绪与内心的回响 1. 这一年里，哪些情绪（喜悦、委屈、迷茫、平静、愤怒等）让你印象最深？它们背后藏着你的哪些需求？ 2. 面对内心的脆弱或挣扎时，你是如何陪伴自己的？有哪些做法让你感到安心？ 3. 你对“自我接纳”的理解有变化吗？现在的你，如何看待自己的不完美？三、成长与突破的印记 1. 这一年，你克服了哪些曾经觉得困难的事？（哪怕是“敢于表达需求”“拒绝不合理要求”这样的小事） 2. 你在哪些方面更了解自己了？（如：自己的情绪触发点、内心的真实期待、适合自己的相处模式） 3. 有没有某一刻，让你觉得“我比以前更有力量了”？是什么样的场景？四、关系与连接的思考 1. 这一年，你与自己、家人、朋友或重要他人的关系有哪些变化？ 2. 哪些关系让你感到滋养？哪些关系需要调整边界或沟通方式？ 3. 你在关系中学会了什么？（如：表达感受、尊重差异、适度放手）五、爱好与体验的收获 1. 这一年，你坚持了哪些长期爱好？（如：阅读、运动、绘画、烹饪、旅行等）在这个过程中，你感受到了什么？（如：平静、成就感、释放压力） 2. 有没有尝试过新的事物或体验？（如：学习一项新技能、去陌生的地方、参加小众活动）这些新体验给你带来了哪些启发或惊喜？ 3. 从爱好或新体验中，你是否更清楚自己喜欢什么、不喜欢什么？有没有发现自己的新潜能？六、对未来的温柔期许 1. 基于今年的经历，你希望202X年的自己，保持哪些特质？放下哪些负担？ 2. 关于爱好或新体验，你有什么小计划？（如：深耕某一项爱好、尝试更多未接触过的领域） 3. 为了让内心更安宁、更舒展，你愿意为自己做一件小事是什么？（如：每天留10分钟独处、允许自己“不勉强”） 4. 对未来的自己，你想多说一句什么温柔的话？

赵莎莎

你是否曾有过这样的经历，会因为自己说错一句话或做错一件事，内心就开始疯狂的自我批评，纠结内耗许久呢？我怎么这么笨？我怎么这点事都做不好？书中提到： “没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 过度的自我批判只会打击我们的自信，让我们陷入无尽的焦虑和内耗。蛤蟆先生曾深感自己毫无价值，不断自责，把一切错误都归咎于自己。这种自我批判对他产生了极大的心理内耗。蛤蟆先生在咨询师苍鹭的帮助下，他逐渐学会放过自己，不再苛求完美，不再在我批判，从而减轻了心理负担。我们每个人都有优点和不足，每个人都会犯错，要学会接纳自己的不完美和犯错，不要总是对自己过于严苛。世界上根本不存在完美的人，每个人都是独一无二的，我们要学会自我欣赏，而不是过度自我批判。三毛曾说：“一个不懂得欣赏自己的人，是很难快乐的。” 只有懂得欣赏自己，我们才会越来越好。所以从现在开始，请停止自我批判，接受自己的与众不同，积极发现自己的闪光点，做一个自信的人。

王倩倩

01:给予自己关注与肯定 “你是值得的” “你是重要的” 02:给予自己耐心和陪伴 “你需要什么？” “我会一直陪着你” 03:给予自己勇气和力量 “你可以做到” “加油，你做得很好” 04:给予自己接纳和包容 “你不需要完美” “没关系，犯错很正常” 05:给予自己鼓励和支持 “你好棒，又进步了” “我和你一起成长” 06:给予自己最温暖的关怀 “我爱你，只因为你是你”

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