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与你相伴成长

表面微笑，内心苦涩，不是矫情，是真的生病了……

魏孝琴

表面微笑，内心苦涩，不是矫情，是真的生病了……

1温暖

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佑佑

温暖了

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心理咨询

相关回答

穆冰峰

首先，来访者愿意承担和面对的主观意愿，是一个咨访关系建立的先决条件，否则的话，就无法形成咨访关系。所谓“医不扣门”就是这个道理。其次，信任和开放是第二个决定条件。如果没有这个条件的话，咨访关系很难持续下去。所谓“不信者不医”就是这个道理。第三，咨询师的个人修为不一样。这取决于他们的成长历程、经验累积以及个人天赋。而这些将直接影响着一个个案的效果。以上三点的成立才是决定一个个案效果的主要因素。

刘美欧

能量比你低的人，怀疑你，否定你，嫉妒你。能量同频的人，喜欢你，肯定你，欣赏你。能量比你高的人，理解你包容你，成全你。这就是能量定律。—稻盛和夫

赵莎莎

幸福，就是生活的每一个瞬间。

白雪峰

别再为过去折磨自己了。谁的人生没有几道伤疤、几次跌倒？打翻的牛奶擦干净就好，盯着污渍看，只会错过下一杯的醇香。那些让你深夜难眠的过错，或许正悄悄为你铺路。原谅自己不是找借口，而是解开枷锁。把往事打包留在身后，脚步才能轻快向前。当你真正放下，抬头看路——前方等着你的，是远比过去更辽阔的风景。转身出发吧，惊喜就在路上。

张志军

辩证行为疗法（DBT）的核心原理是通过“辩证”思维平衡接纳与改变，帮助情绪调节困难者（如边缘性人格障碍患者）建立适应性行为技能，减少自伤、冲动等问题行为。一、核心原理辩证平衡：核心是“接纳”与“改变”的平衡——既接纳自身现状（减少自我批判），又主动学习技能改变不良行为（如情绪失控、人际冲突）。生物-社会理论：认为患者存在“情绪易感性”（生物因素），且成长中缺乏情绪管理的有效环境（社会因素），导致适应不良，DBT通过技能训练弥补这一缺陷。行为主义基础：通过强化积极行为、减少消极行为，结合认知调整，帮助患者建立新的行为模式。二、工作程序（4个核心模块） DBT以“每周”为周期，通常持续6-12个月，包含4个同步进行的模块： 1. 个体治疗（1次/周，60-90分钟） - 核心目标：解决当前紧急问题（如自伤冲动、人际危机），巩固技能应用。 - 流程：优先处理“生活事件”（如上周的冲突）→ 回顾技能练习情况 → 制定下周目标。 2. 技能训练团体（1次/周，90-120分钟） - 核心目标：系统教授4类核心技能，成员通过练习、反馈掌握。 - 4类核心技能： - 情绪调节：识别情绪、降低情绪强度（如“放松技巧”“正念呼吸”）。 - 人际效能：学习有效沟通、设定边界（如“请求他人帮助”“拒绝不合理要求”）。 - ** distress耐受（痛苦耐受）**：在危机中减少冲动行为（如“自我安抚方法”“暂时脱离压力源”）。 - 正念：专注当下、减少反刍（如“观察自己的想法而不评判”）。 3. 技能教练（随时简短联系） - 核心目标：在真实生活中即时指导技能应用（如情绪崩溃时，通过电话/消息引导使用“痛苦耐受”技巧）。 - 规则：仅处理“当前正在发生”的问题，不解决过往或未来的困扰。 4. 治疗师督导（1次/周，治疗师参与） - 核心目标：帮助治疗师处理自身情绪、优化治疗策略，避免因患者的极端行为（如自伤威胁）产生 burnout（职业耗竭）。

李春娣

有安全感指自己的生活基本是控制得住的，基本的控制感。觉得大部分是控制不住的，就形成安全感不足。

你来说说自己想法吧