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与你相伴成长

催眠系列第2次主题《好我与坏我催眠》收费：公益免费时

李春娣

催眠系列第2次主题《好我与坏我催眠》收费：公益免费时间：一次60分钟这周5个名额，按报名先后顺序

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王富菊

**强化与维持（15-21条）** 《第15天》. **即时奖励系统**：完成目标后立即给予小奖励（如香薰/音乐）

刘晶晶

我们挣扎着进化然后努力冲破外壳的过程，有时候很安静，有时候动静很大，有时候很缓慢，有时候又只在瞬息间。

郭红玲

当第一株嫩芽顶开冻土，你是否也感知到心底某些禁锢正悄然松动？神经科学研究发现，人类大脑中未被开发的潜能如同休眠种子，长期被“不可能”的思维硬壳包裹，而一次认知裂缝的萌发，便能激活前额叶皮层的BDNF（脑源性神经营养因子），催生新的神经突触生长。试着将你的心念想象成一片待垦的早春原野：每句“我做不到”都是压住种子的石块，而每个微小尝试都是破土的光隙。心理学中的“突破阈值”理论指出，当人持续3周每天突破舒适区1%，杏仁核对恐惧的敏感度会降低23%。实践三步破土法： 1. 松动硬壳：晨起后写下三条“限制性信念”（如“我不擅长社交”），用红笔划掉并替换为“我正在学习______”（如“学习从容表达”）； 2. 光合滋养：午间站立窗前做“萌芽呼吸”——双手虚握举过头顶，吸气时想象阳光注入掌心，呼气时能量流经脊柱沉入丹田； 3. 根系巩固：睡前记录今日突破瞬间（如“主动发起对话”），海马体会将其编码为新的自我叙事脚本。今日行动：取一颗生豆放入湿润棉团，观察胚芽如何顶破种皮。正如生态学家利奥波德所言：“破土而出的不是种子，而是整片森林的承诺。”真正的成长始于承认暗处的蛰伏，当我们学会把“做不到”的硬壳转化为滋养的腐殖质，每道裂缝都将涌出不可思议的生命力。

张凤琴

自己这个东西是看不见的，我们要把自己抛出去，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解什么是自己。 ——山本耀司

周美芳

学会与自己和解，每个人都是不完美的，别对自己要求那么高，多看看自己的优点，过去的事情就让它过去，挡风玻璃为什么比后视镜大？因为前面的路比过去的更重要。

张娟妮

也许你会经历同伴的霸凌，也许你会经历爱人的背叛，也许你会经历同事的诋毁，也许你会经历至亲的离世…… 一生我们会经历很多当时觉得无法迈过去的坎，在伤心欲绝，悲痛不堪的时候甚至会想到离开这个世界。但是亲爱的，你要相信，只要活着，你所经历的一切都会随着时间的推移，让你可以淡然的说出来，你会一点点变得更加坚强，更加强大！

你来说说自己想法吧