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生活不会告诉你路该怎么走,你的心会告诉你想去的方向。不管
步志敏
生活不会告诉你路该怎么走,你的心会告诉你想去的方向。不管心的方向有多远,脚踏实地走当下的路。带着不放弃的心,一次次回归本心,继续前行,让心的方向越来越靠近。
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谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。
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难得来访者的信任,难得从迷茫到清晰,更难得全方位的展示,放松自己,也放飞心情,难得来访者倾情奉献歌喉,强力推荐的歌。 难得相遇情说的种种缘浅缘深,感谢被每一个独特生命滋养,这份信任最可贵!
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安全感可指外界的保障,如金钱,房产和汽车等物质财富,也可指工作或社会地位等生活保障。但是,世界上也存在着另一种值得追求的安全感。这就是内心安全感,所谓内心安全感,就是相信自己能够处理任何事情,对未来抱有信心和希望的安全感,这是唯一持久的安全感,真正的安全感。
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【很多人越爱越累,在爱情里积攒了很多不满】 为什么付出的总是我,他却活得任性潇洒? 为什么同样一个问题说了很多次了,他还偏偏死都不改? 为什么我已经很委屈了,他却像什么事都没发生一样? 为什么我在关系中那么累,可他从来不关心我,体贴我? 为什么他可以那么自私、冷漠,一点都不重视我,在意我? 亲密关系中所有的委屈和生气都可以归结为四个字——“求而不得” 这是亲密关系之苦的根本原因,甚至是人生之苦的根本原因。 求而不得的根源在于:“不会爱自己 ”
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好的婚姻,要学会原谅伴侣的不完美。不学会原谅,最终不能放过的只有自己。 在婚姻内,妥协不是认输,是认清生活本质后的智慧和豁达;原谅不是懦弱,是读懂生活内涵后的勇敢和慈悲。
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理论来源: 阿德勒个体心理学(常被视为自卑情结的补偿)。 核心:指个体通过夸大自己的重要性、成就、地位或道德优越感来掩盖内心的自卑感。这是一种不健康的防御机制,表现为傲慢、虚荣、贬低他人、自我膨胀。 生活中的例子: 一个在工作中能力平平的人,却极度喜欢炫耀自己的家世背景或人脉关系,贬低同事的努力。 一个热衷于在社交媒体上晒奢侈品、旅行、精致生活的人,其深层动机可能是为了获得外界的羡慕和认可,填补内心的空虚和不安全感(源于自卑)。 某些极端民族主义者或群体优越论者,通过贬低其他群体来获得自身群体的虚幻优越感。
你来说说自己想法吧