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朋友们,一天愉快 同一个人说出同一句话,每个人的反应都
孙媛媛
朋友们,一天愉快 同一个人说出同一句话,每个人的反应都是不同的。有人可能感到开心,而有人则可能感到伤心。其这实与那句话本身并无关系,而与每个人的看法有关。 如果我们学会转念,让头脑里充满积极正面的念头。并将其转化为实际行动,我们的人生将会如画美丽。
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刘海云
6月30日03:17,膀胱的生理闹钟把我踹下床。鬼使神差点开情说后台——哗!几位头部咨询师正陪来访者跨月长谈。 我盯着自己“入驻首月”的标签陷入哲学三问: “我是谁?我在哪?我为什么不睡觉看别人加班?” 六月底我像追KPI的销售,疯狂点击“接倾诉单”按钮。终于抢到一单! 电话那头小伙开口就暴击:“选您是因为您年纪大一些,比我爸妈年轻一点,应该懂他们那代人的固执…” 半小时情绪倾泻后他潇洒挂断,留我握着手机风中凌乱:“弟弟啊!老姐姐熬夜刷数据不容易,给个展现专业素养的机会行不行?” 还有一个疑似美女姐姐来访—— 她讲了四十多分钟后,找不到机会表达的我努力倾听,她留给我十多分钟,在她隔离了十多年的情感感受,无法做一种关系的戒断时,我解释“当我们真正了解自己之后,才能做出真正符合我们想要的选择”然时,她打了个哈欠:“我不太满意你说的”。 电话挂断后,我想起我妈常和我说的:“你自己心理有问题才学心理学吧?” 童年记忆突然出现: 那个因矮小才被霸凌的小女孩 那个从小看父母争吵而恐婚的少女 那个被亲妈吐槽“有问题才学心理”的毕业生 还有最难忘的是初中递给班上那个受欺负的男孩的纸条——“我看到你数学好、画画很棒,希望你真正开心,可以选择少理他们。”(绝非情书哦!当年我反而对霸凌他的优等生有好感。) 他轻声说的“谢谢”,像颗种子埋进我心里:原来共情的微光真能刺破黑暗。 二十年心理学修行后,我终于明白: “我们治愈别人时,其实在修补当年的自己” 通过与世界的碰撞,更好的了解自己,帮助自己。 作为REBT(理性情绪行为疗法)老手,当我被拒绝,当被否定,当来访者说“你很好,但我不想续约”时,我的REBT工具箱就会启动:: 第一步:识别自动负性思维(又被拒绝了,我真差劲) 第二步:认知重构(精准匹配失败≠专业能力缺陷) 还有习惯比较时产生的自动负情思维就是比起那些也是新人的心理咨询师,他们好优秀,我这首月数据太丢脸了。认知重构下来就是新生态位建立需适应期,还有数据差是礼物!逼我看情说课程补我的基础,免得我忘了来时路,忘了刚出发时的那个真正以来访者为中心,而不是经验主义的资深心理咨询师。 如果我不带觉察与重构,我想我可能会陷入自恋性移情;可能违背来访者中心疗法初心…… 情说的数据,此刻闪着金光——它们不是否定我20年的积累,而是为我下一个20年画导航图。
杨巧云
今日芒种 是播种与收获的日子哦 种下一份坚强,时间就不会有困难; 种下一份执着,人生就不会有失败; 种下一份乐观,生活就不会有辛酸!
郭敬峰
压力并非源于事件本身,而是我们对事件的看法。
方法:SWTC情绪调节法——压力爆发时,依次执行:停止思考(Stop)、写下担忧(Write)、回忆成功(Think)、转移行动(Change)
#压力分析# 压力管理# 压力疏导# 减压方法
白雪峰
一个在批评声中长大的孩子,更容易在成年后将无心的细微差错泛化为巨大失败。这种内化的声音指导、操控着他们的认知,导致遇事时自动采用负面的思考方式,既认知扭曲。 认知扭曲的类型多样,包括:1. 全或无思维:这是一种非黑即白的思维模式,比如成绩未达预期就认为自己一无是处。2. 过度概括化:因某次失败便认为命运注定如此。3. 心理过滤:只关注负面事件,而忽视正面体验。4. 跳跃结论:在缺乏证据的情况下,迅速得出负面结论。5. 灾难化:总是预测最坏的结果。6. 个人化:把别人的行为不当归因于自己。这些思维模式犹如有色眼镜,使得我们对生活的感知偏离现实。这些扭曲,悄无声息地影响着我们的情感和行为,感受不到快乐。 你是否陷入认知扭曲中,想了解破解之法,欢迎咨询。
严松间
有时候,我们会因为一件不经意的小事,忽然让自己陷入愤怒或是悲伤的情绪里,久久不能自拔,当我们内在的情绪来临,我们可以欢迎它的到来,因为它的到来,我们才会觉察到情绪的所在意义。
姜文良
心静者高,高者俯瞰世界;心和者仁,仁者包容万物;心慈者深,深者淡对冷暖;心慧者安,安者笑对人生。
你来说说自己想法吧