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开启今年的读书计划，和读书搭子们一起研习的又一本助益学习

李风锐

开启今年的读书计划，和读书搭子们一起研习的又一本助益学习和理解的利器之作，跟随Robert Kegan发现人如何在众多复杂因素的影响下成为自己，又如何在存在之虚无中建构、发展人生的意义。同时，祝大家元宵节快乐

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相关回答

曹长波

今天的咨询依然不舒服，那就是对的。总会看到有的咨询师在朋友圈为来访的进步和笑脸而高兴。有价值感。别闹了，咨询师应该确立一个位置，你的任务是接收负能量，（坦诚）解读他，（共情）在这个过程中，咨询师如何会感到舒服？

麻青敏

所谓“暗示效应”，即是用含蓄的、间接的方式对别人的心理和行为施加影响，从而使被暗示者不自觉地按照暗示者的意愿行动……此称之为“暗示效应”。少年儿童较成人更易于接受暗示。在音乐课堂教学过程中，教师可以通过语言暗示、动作暗示，表情暗示、自我暗示等方法提高教学效果。

刘现乐

改变心态，才能还改变身体，改变身体，才能改变心态；二者相辅相成。

唐建刚

今天给大家推荐一首诗，这首诗来自德国伟大的心理学家——海灵格，这首诗的主题就是讨论了允许接纳的力量。《我允许》我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来。一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能,伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，他那里，他是他的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关。它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现。我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。每天读两遍，一起收获允许的奇迹力量。

喻忠菊

静中藏了一个争字，稳中藏了一个急字，忙中藏了一个亡字，忍中藏了一个刀字! 越想争心越要静，越急心越要稳，越忙越要照顾好自己，越忍越要看清事态！

王富菊

当压力过大的时候，可以尝试以下几种方法来缓解：一、调整心态 1. 正确认识压力 • 压力其实是一种正常的心理和生理反应。它就像一把双刃剑，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加专注地完成任务。例如，考试前适当的压力会促使我们更努力地复习。但如果压力过大，就会对身心健康产生负面影响。 • 我们要明白，生活中遇到压力是不可避免的，接受压力的存在是应对压力的第一步。 2. 积极的自我对话 • 当压力来袭时，我们往往会陷入消极的思维模式，比如“我肯定做不好这件事”“我压力太大了，受不了了”。这时可以尝试用积极的话语来替代这些消极想法。 • 例如，当你觉得自己压力太大时，可以对自己说“虽然现在压力有点大，但我已经成功地应对过很多困难，这次我也能挺过去”“我正在努力，每一步都是在向目标靠近”。二、放松身心 1. 深呼吸和冥想 • 深呼吸是一种简单有效的放松方式。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气。每次呼吸尽量做到均匀、缓慢，持续几分钟。这种呼吸方式可以帮助我们放松身体，降低心率，减轻紧张感。 • 冥想也是缓解压力的好方法。你可以选择一个舒适的姿势，专注于自己的呼吸或者一个特定的物体，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，只是让它们自然地飘过，将注意力重新拉回到呼吸或物体上。每天坚持冥想10 - 20分钟，能帮助你平静内心，减少压力。 2. 运动锻炼 • 运动是释放压力的天然良药。当我们运动时，身体会分泌内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质。可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。 • 比如，跑步时，我们可以将注意力集中在自己的步伐和呼吸上，感受身体的节奏，忘却生活中的烦恼。而且运动还能增强体质，让我们更有精力去应对压力。 3. 兴趣爱好 • 投身于自己感兴趣的活动，如绘画、阅读、听音乐、看电影等，可以转移注意力，暂时忘却压力。如果喜欢绘画，可以拿起画笔，将内心的情感通过色彩和线条表达出来，这是一种很好的情绪宣泄方式。 • 对于阅读爱好者来说，沉浸在一本好书中，仿佛进入了一个全新的世界，能让自己从压力的环境中抽离出来。三、合理安排生活 1. 时间管理 • 制定清晰的计划，将任务分解成小块，逐一完成。例如，如果你有一份报告要写，不要想着一次性完成，而是先列出大纲，然后每天完成一部分

你来说说自己想法吧