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与你相伴成长

当你知道去哪，目标又决对明确时，行动吧..... 只

赵东伟

当你知道去哪，目标又决对明确时，行动吧..... 只要你笃定变好. 全世界都会为你让路。只要方向对了，心中的远方定会越来越近。加油！相信自己，相信相信的力量。

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个人成长

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张秋菊

记录一下！30公里徒步第9次完成！走了上次的路线，唯一的变化，从向阳寺后山下来，绕道走棋盘山正门，为了公里数！今天天气很好，我们错过了三九四九，选了个好天气！一路开心愉快，尽管脚疼还是和银豆(6年级小帅哥)你追我赶，今天没打狼还做了一段时间打头的。知足

刘艳红

1. 身体扭一扭，能量重启！低落时身体像灌了铅？马上站起来，扭扭腰、甩甩手、蹦几下！短短1分钟，就能打断负面循环，让身体分泌快乐因子。动起来，阴霾自然散开！ 2. 感官碰一碰，转移焦点！别困在坏情绪里！立刻调动你的感官：闻闻精油/咖啡香，摸摸毛绒玩具/冰块，听听喜欢的歌，看看窗外风景...专注当下感官体验，瞬间抽离烦恼漩涡。 3. 微光找一找，连接温暖！低落时容易觉得世界灰暗。主动去找一点点“微光”：给信任的人发条简短信息（哪怕只说“想你”），看个暖心小视频，回忆一件被善待的小事。感受到一丝连接或善意，心就暖了。温馨提示：心情有起落很正常，试试这3个“小动作”，快速给自己充电回血。你比想象中更强大！

孔振华

1.家庭的第一核心，是经济，而不是感情。经济基础直接决定家庭的安稳度，光靠情绪维系，终究很难扛住现实的风雨。 2.职场的第一准则，是价值，而不是努力。只懂埋头苦干却不提升核心竞争力，很容易被替代，长期停留在职场底层。 3. 社交的第一关键，是利益互换，而不是单纯的友谊。没有对等价值的支撑，再深的交情，也很难长久走下去。 4.教育的第一目的，是培养能力，而不是追求分数。只盯着成绩忽略思维与生存本领，孩子未来很难真正立足社会。 5.健康的第一要素，是自律，而不是医疗。与其生病后依赖治疗，不如日常规律作息、管住情绪、守住好习惯。 6. 爱情的第一基础，是理解，而不是激情。新鲜感总会随时间消退，三观契合、彼此体谅，才是感情长久的关键。 7.创业的第一要点，是市场需求，而不是个人喜好。只凭一腔热爱做事不看现实需求，大概率会以失败收场。 8.投资的第一原则，是风险控制，而不是高回报。只盯着暴利忽略风险底线，很容易把本金全部亏进去。 9.人生的第一追求，是幸福，而不是成功。成功是别人的定义，幸福才是自己的感受，才是人生最珍贵的收获。 10.养老的第一保障，是提前规划，而不是依赖子女。儿女都有自己的压力与家庭，靠自己规划才最踏实稳妥。 11.成长的第一动力，是反思，而不是经历。走过再多路、见过再多事，不总结不反省，也只是白白浪费时间。 12.学习的第一意义，是应用，而不是积累知识。学得再多，不用在生活和工作里，就只是无用的库存。 13.旅行的第一收获，是见识，而不是拍照打卡。真正的出行，是拓宽眼界、打开格局，而不是走马观花打卡。 14.婚姻的第一支撑，是责任，而不是浪漫。浪漫是婚姻的锦上添花，责任与担当，才能让婚姻稳稳走下去。 15.生活的第一智慧，是知足，而不是无尽的欲望。懂得适可而止.珍惜当下押有.才能活得轻松.内心安宁、

郭红玲

研究表明：思维和身体的相遇处产生情绪，思维在人身上的直接结果是情绪。当大脑自动化开启思考时，思维就很难再被大脑控制住，比如，一件事很生气，然后大脑就开始不断自动放映过往那些相似的画面，越想越气越不满，还安慰自己，你看，都是他的错，跟你一点关系都没有呢。思维如果按固有“路径”，反复带动情绪，特别是让我们产生负面情绪，你会对那个人越来越讨厌，忽视自己的问题，直到你思维停下来，事后冷静下来，或许会幡然醒悟，我当时怎么能那样想呀，现在看我也是有问题的。为什么大多数思维容易产生负面情绪呢？这就要追溯到情绪的基础形态。情绪最原始的状态，是从原始人的生存危机开始的，出于一种自我保护而生出对恐惧的逃避和对安全的依赖，就是我们常说的趋利避害。而后所有丰富的情绪，都在这基础的情绪上延展出来，但都逃不开这2个本质。先说负面的情绪，也就是由恐惧而来给人带来痛苦的情绪，思维的本能会想去消灭它，或者逃避它，就是暂时掩盖这样的负面情绪，但越是努力越痛苦，越陷越深，为什么呢？联系ABC理论，事件本身没有好坏之分，只有我们对事务的看法，也就是思维过程导致我们对某事产生痛苦情绪，所以负面情绪本身的罪魁祸首就是思维导致的。纵火犯的警察头目努力寻找纵火犯，自己找自己的茬儿，恰好是本能不允许的呀，所以思维想消灭负面情绪，其实就是自己消灭自己，它永远做不到，表面上做到的只是思维给我们营造的假象罢了。情绪本身是思维的结果，陷入情绪的大脑元认知被关闭了，很难察觉自己的情绪，这时候思维本能认同自己的情绪。思维是因，情绪是果，思维不可能推翻情绪，也就是我们说的很容易思维认同、思维也很容易认同情绪，相互促进，互相强化，情绪就越陷越深。这样过程，对当下解决问题毫无益处，一旦形成思维习惯再去切断这个脑回路就很难，真是贻害无穷。

肖平平

真正的转机从来不是问题被处理了，而是你开始允许自己带着问题往前走，允许有些事就是没有答案，允许命运不讲道理，而你依然愿意为自己安排一顿好吃的饭。

茹剑楠

“我应该不应该那样做？”“我选择困难”“我要不要坚持这段感情”…当我们有类似这样的一些疑惑的时候，看似是选择之间无法调和，其实是不同价值观的冲突。如果不清楚这背后的价值观冲突是什么，我们就困在问题表面。一些来访，在搞明白背后的价值冲突后，豁然发现，那个纠结的问题不复存在。所谓问题是生出来的，找到问题产生的原料，看到它，我们便拿回了主人的主动权！

你来说说自己想法吧