多巴胺：荷尔蒙“feel good”产生即时奖励时的愉悦

史婧雅

多巴胺：荷尔蒙“feel good”产生即时奖励时的愉悦感低级欲望->满足->无感->增大阈值->沉溺多巴胺是一种神经递质，是大脑“奖励系统”的重要组成部分，激活大脑“奖励中心”。多巴胺的本质是激发欲望和驱动行为，当我们渴望某物时，大脑会释放多巴胺，而当需求得到满足时多巴胺会带来愉悦感。作为即时奖励，多巴胺带来的快乐转瞬即逝。为追求快感，多巴胺会促使人持续从事令人兴奋的活动，易成瘾，如玩游戏、享用甜食、沉迷手机。如何提升体内多巴胺浓度？ 1）制定易达成的计划清单 2）尝试做一件新鲜有趣的事 3）吃一份喜欢的甜品 4）播放自己喜欢的音乐 5）做20分钟简单的有氧运动 6）让自己舒服的睡一觉

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个人成长

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李有军

“投射”就是把自己内心的情绪、欲望或恐惧，“倒贴”到他人身上。 1、将难以承受的自我部分，如自己做不到的，不敢做的，或不喜欢做的、讨厌的想法和品性，从意识中剥离出来； 2、认定“这是别人的特质”，而非自己的，如觉得同事在嫉妒自己； 3、保留“TA就是这样的人”的评判中，不敢承认自己也是一样的人。 “投射性认同”就是通过隐形的诱导，让对方“活出”自己投射的样子，形成动态闭环，即对方也认可了自己的投射。 1、无意识释放情绪信号，比如焦虑的眼神、担心的表情等； 2、对方接收信号后产生“被编程”的反应，即认同对方的看法； 3、得到“TA果然如我所料”的自我验证，而且对方也认为自己就是这样的人。能干的妻子VS无用的丈夫 ●一个在缺少男性力量家庭中成长起来的女孩，在其成长过程中，因缺少体验男性对家庭支撑的机会，于是她学会了“必须自立自强，只能靠自己“这样的人生信条。 ●在恋爱结婚过程中，无意识中她们会感觉自己的男友或丈夫是靠不住的，她必须依靠自己努力奋斗来照顾好自己。 ●她可能会用很多行为方式将“男人无法靠得住”这个信息投射到丈夫身上去，比如她努力工作—“女强人”；或者丈夫不管做什么，她都觉得不满意，挑剔、指责时有发生；或者当她在生活中遇上困难时，她不相信可以得到来自爱人的帮助，因为指望不上；或者丈夫所取得的成绩，她无意识中会否认其价值等等。 ●慢慢地，丈夫真的就成为了一个对家庭没有什么帮助的人，不管孩子，也不管家。于是她就越发感觉到自己无法依靠男人，也就越加努力地发展自己的能力，丈大被进一步削弱。这就完成了投射性认同的过程。 ●在这个过程中，妻子将她得不到照顾和帮助的担心、恐惧，投射给了丈夫。丈夫在一个能干的妻子面前，感受到非常大的压力。当他不管怎么样都无法满足妻子的期待时，他放弃了属于自己的“男性”功能，进而妻子在这个关系中感受到丈夫真的是靠不住的，她的预期便成为了现实。投射是“心理的错位”，而投射性认同，则是”关系的共谋”；投射，如同把内心电影投到他人的幕布上，而投射性认同，则是诱导他人配合演出自己编写的剧本。要知道，当我们停止让他人扮演内心戏剧角色时，真实的关系才有生长的空间。

高锦秋

人真的不能自降身价其实在亲密关系里也同样适用如果你在关系里总是以一种「低姿态」去给予和付出很可能无法让对方觉得感激和珍惜反而会给对方一种「廉价感」

肖洁

首先，做家务可以保护孩子的好奇心，培养孩子探索的精神。其次，帮助孩子掌握生活技能，即便孩子自己一个人生活也有饭吃。再有，让孩子理解家人的付出，学会感恩。还有，孩子在自己未来的家庭更容易实现幸福目标。此外，孩子会被更多人喜欢。 1、从做家务中培养孩子的探索精神女儿2岁的时候，看见我和她姥姥包饺子就凑过来想玩面，姥姥就让她一起包饺子；即便女儿把案板搞得乱七八糟，我们也让她尽情玩耍，她玩的特别开心。从此，我在厨房做饭时，只要她喜欢，都会让她参与。这期间，我们无意间保护了孩子的好奇心，也引导她探索未知。在好奇和探索的过程中，她体验了快乐，也学习了做美食。所以，随着她年龄的增长，她对做饭越来越喜欢，现在可以做中餐、西餐。不管做什么，她都会查阅小红书，细致地研究，从来不糊弄。良好的观察、研究、探索的习惯让她在家庭当中经常成为我的老师和助手。无论我遇到任何家务方面的困扰，她都会主动帮忙，自己不会就仔细研究，研究明白了手把手交给我。在孩子面前，我越来越笨拙，但是越来越幸福。上了大学后，她自己带团队搞大学生创业项目，我经常看她一个人坐在电脑前研究软件，不着急，不嫌累，一坐就是一天。研究的精神令人佩服。 2、做家务的孩子不仅掌握了生活技能，更懂感恩上了大学以后，每逢寒暑假，女儿在爸爸不在家的时候，包揽了大部分做饭工作。因为做的多了，所以体力消耗也大了，她也有累的时候，但是从来不抱怨。相反，当我主动给她做饭的时候，她会说“你做简单点。”或者“你如果累了，就别做了，我来做。” 女儿从做饭的过程中体验了辛苦，更懂得了父母的付出，所以心存感恩。因此，她会抢着做饭，或者让父母不要太劳累。每当她担心我辛苦的时候，我会说“为家人做饭是一件幸福的事情，所以我永远不感觉累。”她听了很感动，因为感觉自己是被爱的。我也告诉她“你看，在你认为做饭很辛苦的时候，我换了一种解读方式，辛苦是不是就变成了幸福？”她听了不仅开心，也学会了在心情不好的时候，换一种解读方式来调节情绪。所以，和孩子一起做家务，不仅是让她学习技能，学会感恩，也可以教孩子更多知识与技能，这个学习过程更愉快。现在，我根本不担心她的生活问题，无论她将来在哪里工作和生活，我相信她一定会把自己的生活打理的妥妥的，特别是吃饭问题，一定能吃得非常有质量。

刘淑珍