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内啡肽：缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感高级欲望

史婧雅

内啡肽：缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感高级欲望->痛苦->突破->自信->新的成就内啡肽是一种类似吗啡的激素，具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时，大脑会释放内啡肽来减轻不适。内啡肽是一种“补偿机制”，具有“苦尽甜来”的特性，需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。因此，在进行中高强度运动或摄入辛辣食物（辣味本质是一种痛觉），身体会释放内啡肽缓解不适。与短暂的快感不同，内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。它不仅能够缓解疼痛还能提升我们的情绪，带来长期的满足和幸福感。如何提升体内内啡肽浓度？ 1）挑战一件有难度的事情 2）坚持30分钟以上中高强度运动 3）吃点苦苦的黑巧克力 4）享受一下按摩推拿 5）做一件创作类事情：如音乐、绘画画 6）看喜剧、脱口秀让自己大笑

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冯二玲

第230天换个角度云彩从来不会遮住太阳，也不会遮住你的眼光，遮住的只是你的角度。同一个时间的太阳，有人看到了红日东升；有人看到了夕阳西下；有人看到了乌云蔽日；有人看到了彩霞满天。因为站的位置不同，才有了如此的景色。你有没有想过，让自己换一个位置，去看红红的晚霞，去看彩霞满天，去看旭日东升。生活里也一样，有些痛苦往往不是发生的事件，是我们看待的角度。换一个角度看世界，收获不一样的心态。

王小凤

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做『尊重』。

容丽卓

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。瞄着对的方向，坚持做对的事情，一定会越走越好。早上好，愿你的心情也像春天一样，阳光明媚，春暖花开～

沙桂华

我们总得知道自己有什么，想要什么，为了想要的可以放弃什么。

傅益红

很有力量的一段话：人在把自己的日子过得丰盈舒展的时候，就会放下很多执念，因为心里装得下山海，就容不下细碎的内耗，更懒得跟烂人烂事纠缠。有人曾说，奔海的潮，从不与溪涧的碎石较劲。所以内心的流域，决定了你格局的边界。人强大到能自我圆满时，别人的冒犯，就变成了水面掠过的微风。心态的转变其实特别有意思，当你把精力都用来深耕自己、心里有底的时候，看很多事情反而就变得不那么计较了。不是事情本身变了，而是你的心量不一样了。就像行船，走在浅滩窄溪的时候，会处处在意水下的暗礁、岸边的磕碰，生怕一点风浪就打翻了脚下的船；可一旦驶入了开阔的江海，眼里尽是水天相接的壮阔，风里都是奔赴前路的从容，谁还会低头去纠结刚刚哪块暗礁蹭过了船底呢。真正内心辽阔的人，往往不爱纠缠，不是怂，也不是妥协，而是明白了把能量花在自我生长上，比耗在跟外界对抗上划算得多。有时候我们总觉得宽容是一种道德修养，但其实它更是一种向内的实力体现。只有当你自己足够稳、足够满，别人的指指点点、生活的小磕小碰，才真的伤不到你。它们就像偶尔落在船帆上的雨珠，你看到了，抬手拂去就过去了，不会追着几滴雨跑遍整条河道，更不会因为它打乱了奔赴山海的航向。愿你我慢慢成为那个活成自己江海的人，不困于浅滩，不扰于碎浪，不争不怨，自在流淌。

赵莎莎

我们都知道，好的爱情离不开优质的性生活。而好的性体验，跟彼此的性魅力强弱有直接关系。一个人性魅力不足，除了可能无法拥有和谐的关系，还会如何影响你的工作和生活。电影《黑天鹅》就讲述了一个性压抑者的故事。 Nina是一名优秀的芭蕾舞演员，论颜值她绝对属于人群中的亮点。论身材，自幼练舞的她拥有天鹅般优雅的身姿和曲线。可是，大家都觉得，她没有舞台魅力。常年经受苛刻训练的她，做动作力求精准到位，可以说每个细节她都无懈可击。但你总会觉得她少了点什么——表情总是隐隐透露着苦大仇深，身材似乎也过于干瘪而缺乏女性身体的青春活力。总监直白告诉她：一个伟大的舞蹈演员，不能只是让观众在台下看着你而已，你必须要让他们爱上你，想跟你做爱！作为艺术从业者，如果你没有性魅力，你是无法感染观众的。这时候Nina才懂得，原来光有舞蹈才华、吃苦耐劳是不够的。一个人如果像一块冷冰冰的石头，缺乏对自己的爱、对生活的热爱，那么她很难拥有温暖的感染力，不仅观众不会喜欢她，她也很难融入人群中。而「性」，则是一个人打开生命能量、连接自我的重要钥匙。我发现，很多性压抑的人，往往都拒绝接纳自己的身体——Ta们害怕走进亲密关系，由此变得僵硬、与世界充满隔阂、缺乏对生活的热情。可以想象，这样的人，想拥有理想的人生该有多难？不是因为ta不够美，而是ta本质上并不爱自己，在压抑自己内心的真实欲望。无论何时你都可以活的洒脱一点，活出自己真正的人生。

你来说说自己想法吧