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4号个人主义者：拥抱平凡的幸福故事：知善总觉得自

尤四海

4号个人主义者：拥抱平凡的幸福故事：知善总觉得自己与众不同，渴望一种独特的人生。小问：“知善，你为什么总是觉得自己不够特别？” 知善：“我不想和别人一样，我想找到属于自己的意义。” 小问：“可是，平凡的生活也有它的美好。你看，今天的夕阳多美，它每天都一样，却总能让人感动。” 知善看着夕阳，轻声说：“也许，平凡也是一种独特。” 启示：独特不在于与众不同，而在于发现平凡中的美好。

1温暖

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白茶清欢无别事

温暖了

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个人成长

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翟桦

夜幕降临，又到了不少人辗转反侧难以入睡的时候了，今天给大家普及一个关于睡眠的小知识：睡前泡澡能助眠吗？很多人都认为睡前泡泡澡能让人很放松，所以感觉泡澡有助于促进睡眠。但我的一些来访者却发现，他们只要是睡前泡澡这晚就会明显睡不好。不知道大家是否有这方面的经验和体会。首先，我们来看看为什么泡澡会让人睡的更好。在前两篇关于睡眠的文章中也讲过，日落傍晚开始，人的体温就开始缓慢下降，当降到一定程度的时候人会开始觉得困倦想要睡觉。泡澡会让我们的体温上升，但之后体温却会下降的比平时的体温还要低一点，这就是为什么泡澡会助眠，让人比较好睡。但是为什么会有人越泡越睡不好呢。是因为泡的时间太晚，离自己睡觉的时间太近，体温没有降下来，就很难入睡。那为什么泡完不短时间了，体温应该降了，却还睡不着呢？这是因为他的睡眠焦虑被引发了，着急睡着的情绪让他的交感神经处于兴奋的状态了。所以，我们要想泡澡助眠，您一定在平时入睡前1.5小时前进行，因为泡完你的体温下降大概需要一个半时。希望今天的分享能给您带来一夜好眠！

冯二玲

多看积极正向的方面，客户问我每天做这么多事情，消耗那么多能量，自己会不会感觉低沉，我说我每天都是学许多东西听课呀，学习呀，总是吸收到能量大于消耗的能量的。

谢晓欣

当身边的家人或朋友正经历抑郁或焦虑时，我们的支持至关重要。我们可以尝试： 1. 用“安静的陪伴”代替“空洞的鼓励”。有时，一个安静的拥抱、默默的陪伴，比“加油”更能传递力量。 2. 先“照顾好自己”再“支持他人”。请先关照自己的情绪和能量，你才能成为一个稳定、可靠的支持系统。 3. 创造“安全的环境”而非“讲正确的道理”。让他们感到被接纳、被理解，远比争论对错、分析利弊更重要。

孙三丽

处于成长期的孩子在不同年龄阶段会面临各种问题，尤其是在青春期，孩子产生性冲动是一种常见的现象。但很多父母因不知如何与孩子有效沟通而导致问题频出，亲子沟通是至关重要的。如果父母每天能抽出15～30分钟与孩子沟通，倾听孩子的想法，分享自身的经验，就能有益于孩子的心理健康；相反，如果父母对孩子面临的挣扎和困扰一无所知，就无法给孩子切实的帮助，会让孩子感到更加疑惑和恐慌。希望每个父母都能关注孩子的身心健康，尤其是处于青春期孩子的情绪波动。以爱为底色，用耐心和智慧为孩子点亮前行的路。

郭玫

定，而后能静；静，而后能安；安，而后能虑；虑，而后能得。

刘现乐

为什么我们变得自卑，没自信，没底气？有些与你关系亲密的人利用了你的信任,不断用言语打击你,否定你的所作所为。以「爱的名义」牢牢掌控了你,就容易影响你的认知,你可能在不知不觉中已受到慢性控制,开始认同 Ta 设的标签,开始否定自己,变得自卑,最终导致心理伤害。利用亲密之人的信任不断地打击对方、否定对方所做的一切并且影响其正确地认知,最终就有可能造成他人的巨大心理伤害。甚至会让一个人开始否定自己以及客观世界的存在,那么,从自卑到疯癫就是非常有可能的了。想要脱离,我们便需要形成自己价值观以及客观地自我认知,同时,无论是父母、朋友还是爱人,过于依赖一个人,其实也是在将自己拉向深渊!

你来说说自己想法吧