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“生命的真正的意义，在于能够自由地享受阳光，森林，山峦，

王燕

“生命的真正的意义，在于能够自由地享受阳光，森林，山峦，草地，河流，在于平平常常的满足。”

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马红艳

今天我全然觉察自己的感受。我留以内心涌动的情绪是源于爱还是恐惧，是带来平静还是混乱。每一刻我都有能力选择感受的方向，是沉浸在评判与分离中，还是拥抱接纳与合一。当愤怒，焦虑或不安升起时，我暂停片刻呼吸，并觉察这种感受来自哪里。他是否在提醒我回归中心，我拒绝被小我的情绪牵动，转而选择以爱回应一切境遇。无论是面对他人的行为还是自身的局限，我都保持觉知：我的感受，由我主导而非外界事件。今天我练习感受爱和平与喜悦，即使外界混乱，我依然选择内心的宁静。因为我知道真正的富足始于心灵的平和，而所有感受都是通往爱的路径。今日功课记录三次情绪波动，每当情绪起伏时，写下突发事件，身体反应与内心对话。转化练习选择其中一次情绪，用＂我感到……因为我需要……＂的句式重新解读（例如我感到焦虑，因为我需要安全感），随后，以爱满足这份需求。肯定语句我以爱觉察所有感受，并在和平中转化它们。今日提醒：你的感受是内心的信使而非命运的判决，温柔的倾听他们，然后选择爱。

郭英楠

过了腊八就是年腊八吉祥

刘淑珍

1独立2边界3善解具体可以跟珍珍老师私聊哦

姬星月

我们从小被灌输了很多单线程认知！“人生一定要自律，不自律人就毁了”“只要学不死，就往死里学”“你不成功，一定是你没有好好努力”…… 关于要自律到什么程度，很多人对自己会有理想的标准，这个标准有时候是即使达到了也会有新的更高标准（这可能是涉及焦虑，涉及不安恐惧，具体以后再谈）你是不是做了很多自律的计划，最后完不成，然后逼着自己重新做计划。你可能已经知道自己就是完不成的，又不甘心。你以为自己是够自律够努力就会幸福，但是距离那个自律的标准越来越远，不能接受最后不断的欺负自己，有时候只能拖延。你不是真的自律，你只是在逼着自己痛苦，好像在痛苦里就能离成功近一点。其实接纳自己的有限真的需要勇气，可能需要告诉自己，我就是做不到那么自律，我的人生也不会都毁了！

吴琼

嫉妒之情对于人来说是自然的，但与此同时，它既是一种罪恶，又是一桩不幸。因此，我们应该把它视为破坏我们幸福的敌人，应该像对付恶魔一样地消灭它。塞尼加以美妙的言辞给予了我们指示：“如果不跟别人作比较，那我们就会为我们所得到的感到快乐；如果由于别人比我们更加幸运而内心不安，那我们将永远不会快乐。” 另外，“如果你看到很多生活得比你好的人，那你就想想有多少处境比你糟糕的人吧。”所以，我们应该多想一想那些处境比我们更为恶劣的人，因为那些生活得比我们好的人只是看上去比我们更好而已。甚至在实际灾祸降临在我们头上的时候，最有效的安慰——虽然这和嫉妒出自同一源头——就是想到那些遭受了更加巨大的痛苦的人，其次就是多跟那些和我们处于同一处境，亦即同病相怜的人交往、接触。

石爱红

亲密关系是面镜子：照见你不敢面对的暗伤心理学中有个“镜映理论”：伴侣就像一面镜子，映射出你潜藏的恐惧与渴望。有人因伴侣的冷漠崩溃，本质是恐惧童年被忽视的自己；有人执着于改变对方，实则是无法接纳自己的不完美。 “每一次争吵都是自我觉察的契机。” 下次情绪爆发时，别急着指责对方，先问自己：“这个痛点，藏着我的哪处旧伤？” ---

你来说说自己想法吧