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优点和缺点,都会越找越多,关键在于你选择的是找优点还是找
毛贻强
优点和缺点,都会越找越多,关键在于你选择的是找优点还是找缺点。 美好的一天,不一定从一个美好的早晨开始,可以从任何时候开始,只要这一天还没结束。
1温暖
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范崇宾
温暖了
相关回答
肖洁
让爱持久不哀的从来就不是容颜 让爱衰弱的是不再关注的眼神 不再体贴温存的关怀。
姚冰
你眼中的世界,亦风、亦雨、亦传奇~
张志军
1.身体层面 - 充足睡眠:保证每晚7 - 9小时高质量睡眠,睡前1小时避免使用电子设备,营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如,可拉上遮光窗帘,使用耳塞,播放轻柔舒缓的助眠音乐,让身心在睡眠中得到充分修复。 - 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像慢跑、游泳、骑自行车等,也可选择瑜伽、普拉提这类拉伸放松的运动。运动能促使身体分泌内啡肽,改善情绪,缓解疲劳。例如,下班后进行30分钟的慢跑,让汗水带走身体的紧张与疲惫。 - 合理饮食:多摄入富含维生素B、D、E,以及镁、锌等营养素的食物,如全麦面包、坚果、新鲜蔬果、鱼类等。这些营养物质有助于调节神经系统,维持良好的精神状态。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐食物,以免加重身体负担。 2.心理层面 - 放松练习:每天花15 - 30分钟进行冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松练习。冥想时,找个安静角落坐下,专注于呼吸,排除杂念;深呼吸则通过缓慢吸气、屏气、呼气的方式,让身心平静下来;渐进性肌肉松弛可从脚部开始,依次收紧和放松各个肌肉群,感受肌肉紧张与放松的差异。 - 兴趣爱好:投入到自己喜欢的事情中,如绘画、阅读、唱歌、手工制作等。这些活动能转移注意力,带来愉悦感和成就感,帮助从工作的疲惫中解脱出来。比如周末花半天时间沉浸在绘画里,尽情释放内心的压力。 - 社交互动:与亲朋好友聚会、聊天,分享生活中的喜怒哀乐。良好的人际关系能提供情感支持,在交流中缓解孤独感和压力。也可以参加一些兴趣小组,结识志同道合的朋友,拓展社交圈子。 工作生活层面 - 合理规划:制定清晰的工作计划和生活安排,将任务按重要性和紧急程度排序,避免任务堆积带来的焦虑。学会拒绝不必要的工作和社交邀约,给自己留出足够的休息时间。 - 调整心态:改变对工作和生活压力的看法,把挑战视为成长机会。遇到困难时,尝试从不同角度看待问题,培养乐观积极的思维方式。
王倩倩
身弱之人,一定要给自己,一段奢侈的恢复期。这段时间,要装聋,装哑,装瞎,屏蔽掉外边的一切杂质。要纯养自己,不走亲,不访友,不因外界,耗费自己的一点心神,只一点点唤醒能量,强壮自己。 大环境,不可改变,就要自我拯救。要装聋,对一切不想听的,都当听不见,不产生坏的连接;要装哑,嘴要紧,心要大,不争、不评、不说;要装瞎,看不过眼的,默念不存在,只关注自己,绝不给自己增加业力。 人,与外界建立任何连接,都是要耗费心神的。人,都要先自我滋养,才有薄弱之力,去应对外界的一切。不要虚到极致,还折腾自己,人弱到极致,就要蜷缩回壳里,让自己缓缓,保存基本的生存之力。
时峰
“其实原生家庭一定是落后于你后面的发展的,所以一个个体的成长,就是要跳出你的原生家庭。没有一个原生家庭没有问题的,没有一个原生家庭能提供你成年以后的所需要的所有能量,父母永远没有办法预见你30岁时哪个社会是什么样子,了解原生家庭的创伤并不是要讨伐你的父母,而是通过了解父母的局限性,来获得自己的力量!”
张凤琴
弗洛伊德曾说:“作为成年人,他能够回想起童年时代游戏时所怀有的那种认真严肃的态度,如果把今天显然严肃的工作当成童年时代的游戏,他便可以抛却现实生活中强加的过于沉重的负担,从而通过幽默的方式得到大量的快乐。”
你来说说自己想法吧