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与你相伴成长

找一个安静之所，闭上眼睛，深呼吸三次，用心感受气息在身体

崔黎明

找一个安静之所，闭上眼睛，深呼吸三次，用心感受气息在身体内的进出。自问：“当下最重要的一件事是什么？” “能做哪件小事来开启行动？” 专注于呼吸，轻声默念：“只需一小步，我就能开启行动，呼吸两次后，睁开双眼，着手完成第一步，凭借简单的专注与行动，打破拖延困境，逐步积累力量。

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个人成长

相关回答

郭红玲

（1）告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。（2）总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。（3）我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾，让自己和他人都满意。（4）制定不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，就多做令自己和他人都满意的事。不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。

宋小漫

1. 团体思想碰撞的火花照亮了人格的高大，感谢导师在最细微处对于来访者利益和职业伦理的坚持，这也许正是我们当初走进心理行业的初心——助人自助。 2. 时刻保持自我觉察，无论在日常生活中还是在咨询中。在咨询中留意自我，消除任何与咨询目的无关的自我表现。

李娟丽

自恋型人格一般有以下一些特征：一、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱。二、喜欢指使他人，由他人为自己服务。三、自高自大，对自己的才能夸大其词，希望受到特别关注。四、坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物了解。五、对于无限的成功、权力、荣誉，美丽和理想的爱情有非分的幻想。六、认为自己应该享有他人没有的特权。七、渴望得到持久的关注和赞美。八、缺乏同情心。九、有很强的嫉妒心。

张凤琴

“伤害与被伤害，有时候也是对立统一的关系，伤害他人，有时候也意味着在毁灭自己。” “如果我们失去了平衡，那对不起，枪响之后没有赢家。”

吴小莉

健康人格的成熟过程是：绝对依赖——相对依赖——分离——独立。其中任何一个过程受阻，势必会影响下一过程的发展。比如，婴儿要绝对依赖。父母（特别是母亲）必须舍弃自己，全神贯注婴儿，否则婴儿就可能遭受灭顶之灾。再比如，儿童则是相对依赖。他们要有自己说了算的空间，又要不同程度依赖父母，暂时的离开或放手是“恰到好处的挫折”，有助于孩子人格发展。不让孩子有说了算的空间或放任不管，都不合适。分离阶段则发生在青春期（10-18岁）。这是个连续谱，孩子通过种种方式用8年的时间与原生家庭分离，走向世界，最终完成成人礼：人格独立。大多数“叛逆”发生在分离阶段，越来越多的父母也意识到了叛逆的积极意义。然而，孩子叛逆背后总藏着另一种情绪，往往被父母忽略，那就是：“内疚感”。事实上，内疚与叛逆就是硬币的正反面，一直存在，且会悄悄控制孩子，让他们更加纠结、冲突。

张志军

通过观察反思实现思维模式积极转变，核心是觉察旧有思维触发点→客观分析偏差→刻意替换成积极思路的循环过程。主动观察：留意自己面对事情时的第一反应，比如遇到挫折时是否立刻冒出“我不行”的想法，同时记录下想法对应的情绪和行为结果。客观反思：跳出自我视角，判断这个想法是事实还是主观臆断，比如“我不行”往往不是事实，只是对一次失败的过度归因。替换与实践：用积极且符合实际的思维替代旧想法，比如把“我不行”换成“这次没做好，我可以从XX地方改进”，并在后续行动中刻意用新思维指导自己。复盘优化：定期回顾思维转变的过程，看看哪些替换方式有效、哪些场景还会触发旧思维，持续调整优化。

你来说说自己想法吧