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生物学家曾经将跳蚤随意向地上一抛,它能从地面上跳起一米多

史婧雅
生物学家曾经将跳蚤随意向地上一抛,它能从地面上跳起一米多高。但是如果在一米高的地方放个盖子,这时跳蚤会跳起来,撞到盖子,而且是一再地撞到盖子。过一段时间后,拿掉盖子就会发现,虽然跳蚤继续在跳,但已经不能跳到一米以上了,直至结束生命都是如此。为什么呢?理由很简单,它们已经调节了自己跳的高度,而且适应了这种情况,不再改变。不但跳蚤如此,人也一样,有什么样的目标就有什么样的人生。我们周围有许多人都明白自己在人生中应该做些什么,可就是迟迟拿不出行动来。根本原因乃是他们欠缺一些能吸引他们的未来目标。有什么样的目标,就有什么样的人生。 跳蚤效应说明跳蚤调节了自己跳的目标高度,而且适应了它,不再改变。很多人不敢去追求梦想,不是追不到,而是因为心里就默认了一个“高度”。因此,“心理高度”是人无法取得成功的根本原因之一。

1温暖
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一口肉夹馍
温暖了
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周博
阅读适用人群 1.正在经历抑郁或焦虑困扰的人:这本书就像一位理解你的朋友,能让你感受到“我并不孤单” 2.想了解抑郁障碍的亲友或伴侣:帮助你理解所爱之人的内心世界,学习如何真正支持他们 3.心理健康工作者、教育者或学生:提供第一手体验视角,超越教科书上的理论描述 4.任何对心灵世界感兴趣的人:即使没有抑郁经历,也能从中获得关于生活、痛苦和意义的深刻思考 作者简介 马特·海格是一位英国作家,24岁时被诊断患有重度抑郁症和焦虑症。在最黑暗的时刻,他曾站在悬崖边考虑结束生命。但最终,他选择了“活下去”,并通过写作记录了自己的康复之路。 海格不仅是一位抑郁症幸存者,也是多部畅销小说和非虚构作品的作者。他的独特之处在于将文学才华与心理健康倡导相结合,用优美而真诚的文字描绘了最艰难的心灵旅程。 推荐理由 1真实而不美化:没有励志鸡汤的空洞口号,只有直面痛苦的勇气和诚实。海格不回避描述抑郁中最黑暗的部分,包括自杀念头,这种真实性让有相似经历的人感到被真正理解。 2.独特的双重视角:书中交替呈现两个声音:陷入抑郁时的感受,以及康复后的反思。这种结构让读者看到希望——最黑暗的时刻终将过去。 3.实用建议清单:书中包含了“对我有用的事物”清单,从“喝茶”到“阅读”再到“知道黑暗会过去”,这些简单而具体的建议对康复过程有实际帮助。 4.打破污名与误解:海格用个人经历挑战了关于抑郁症的常见误解,展现了心理疾病并非性格缺陷,也不是“想开点”就能解决的问题。 内容概要 第一部分:坠落 作者详细描述了自己首次抑郁发作的经历,包括身体症状(如持续头痛、无法进食)和心理体验(恐惧、疏离感、自杀念头)。这部分特别有价值的是对“焦虑”与“抑郁”同时存在的描述,展现了精神痛苦的多维度。 第二部分:理解 探讨抑郁的可能原因——遗传、环境、创伤等多因素交织。海格避免简单归因,而是呈现了心理疾病的复杂性。他还讨论了药物治疗和心理治疗的体验,不偏袒任何一种方式。 第三部分:回升 记录了缓慢而曲折的康复过程。这部分包含了许多具体、微小但重要的康复瞬间,如第一次重新享受食物,第一次再次感受到希望。 第四部分:活着 分享作者从抑郁中学到的东西,以及对生活的重新认识。这一部分充满了深刻而温暖的见解,如“快乐不是一种义务,但痛苦也不是一种选择”。

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