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面对高强度备考，很多人变得容易激动，一点小事就爆发，甚至

回智

面对高强度备考，很多人变得容易激动，一点小事就爆发，甚至哭泣、摔东西。这并不是你意志力不强，而是积压的压力需要宣泄。健康的情绪释放方式，比如倾诉、运动、冥想，能帮你缓解焦虑，让备考更稳定高效。

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侯智慧

高级的感情，最终形成精神和意识；低级的感情，只能沦为脾气和情绪。

王谦

很多家长困惑于“不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳”，这就是沟通的困惑，那么怎么和孩子沟通才能更有效呢？谈到沟通，可能人们首先想到的是说。其实，我认为沟通的第一步是倾听，这也往往是我们很多家长欠缺的。因为在孩子面前，家长自然而然会有一种优势感，即“我是爸爸（妈妈），我都是为了你好，所以你要听我的”。在这种感觉下，家长们往往忽视了对孩子的倾听。作为家长，你是不是有时会有这种感觉：我说了这么多，为什么孩子不听呢？这时就需要我们反思以下，我们所说的，是孩子想要的吗？我了解孩子吗？而要了解孩子的感受和想法，就需要家长平等的倾听孩子。注意，要平等的倾听，家长可以蹲下来，或者和孩子一起坐在沙发上，认真地听听孩子想要说什么。注意，要耐心听完，不要插话打断，只有这样孩子才愿意给你说说他的心里话。说当然也是沟通的重要一环。大家可以尝试以下的方法和孩子对话，共分为四步：第一步，说真相。是观察到得到事实，不要带任何评价和判断。第二步，说感受。自己内心的情绪、感觉是什么。第三步，说原因。就是说自己为什么会产生这样的感受。第四步，说期待。即我希望你去做什么。举个例子，孩子回家后磨磨蹭蹭不做作业，家长可以这样说：我看到你回家后，这一个小时在逗小猫玩（说事实），妈妈心里感到有些着急（说感受），因为妈妈希望你能够完成作业后，尽情放松的去玩（说原因），所以宝贝，现在我们先去做作业好吗（说愿望）。这种沟通方法，就是马歇尔博士提出的“非暴力沟通”，它可以有效的增进双方关系、提升沟通效果。在这个沟通的过程中，我们要注意多说事实、多说感受，少带评价，少讲道理。其实大家可能都有体会，你给孩子讲道理，孩子一是很反感，二是他会有一大堆道理等着你。因为道理往往是空洞而生硬的，讲道理时你在理性层面，和对方断开了链接，疏远了彼此的距离。而情绪和感受是发自真心的，所以更容易让对方理解和接受。这个内容请移步我昨天的动态看看

李良敏

我们要先学会无条件爱自己，明白爱是一种什么样的感受，这样才能学会去爱别人，然后得到别人的爱。

张凤琴

“脆弱是非常珍贵的一面，甚至是最美好的部分，它和丰富而细腻的情感联系在一起。当一个人排斥自己的脆弱时，他也就排斥了情感的部分。” 在现代社会中，脆弱依然被看作需要隐藏和规避的情感，需要将其从我们的经验世界中清除掉。尤其对男性来说，在男子气概中，脆弱往往被认为是缺点，而不是美德。在回避脆弱的过程中，我们变得自我封闭。当我们把痛苦隔绝在心门外的时候，我们也把一切新鲜事物发生的可能性、把所有可能改变我们当下状态的美好事物的发生，一起阻挡在了自身以外。其实，在脆弱中，我们是真实面对着自己的。我们能听到内心真实的需求，而不是根据外界的看法、否认自己的一些真实的想法，排除自己身上的某些面向。而且，脆弱的状态意味着我们在不断尝试。我们把自己置身于不熟悉的、新的可能性中，因为这种不确定而持续感受到脆弱。但一切改变都源于尝试，我们在遭受着被拒绝、失败的风险的同时，也拥有了与人连接、获得成功的希望。因为我是脆弱的，所以我有着对他人的需要，也敢于向他人表露真实的自己。我也因此能够理解他人的脆弱，最终使我们能够走向信任和相互扶持。因此，脆弱是美好的。保持脆弱，也是看见、接纳真实自我的过程。

王颖

困难是生命的刻刀，每一次砥砺都重塑着灵魂的轮廓。它逼出潜藏的力量，教会你韧性与智慧。真正塑造你的不是风平浪静，而是风浪中依然紧握的舵。黑暗不是终点，而是为了让你更清晰地辨认光的方向。那些杀不死你的，终将成为你故事里最坚不可摧的部分。

杜迪文

书里读来的是知识是别人的想法而自己想到的才是思考和智慧

你来说说自己想法吧