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与你相伴成长

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]越能接纳的父母越能看见“最好”

张明翠

越能接纳的父母越能看见“最好”的孩子一份接纳与看见是给孩子最好的童年礼物

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个人成长

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李惠

刘慧敏

思想记录表是认知行为疗法的一个核心技术。它的理念在于，影响我们情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读。思想记录表的具体步骤如下： 1.情境：记录什么时间，在哪，和谁发生了什么事情。 2.情绪：你感受到了什么情绪？从0-100给情绪打分，分值越高，代表情绪强度越大。 3.自动思维：记录当时脑海中闪现过的想法是什么？ 4.支持自动思维的证据：有什么证据证明那个想法是真的？ 5.反对自动思维的证据：有什么事实能证明那个自动思维可能不是100%正确的？ 6.替代或平衡思维：基于所有证据，你能得到一个更平衡、更现实的想法吗？ 7.重新评估情绪：现在再感受一下最初的情绪，强度变化如何？有什么新的感受？。进行思维记录需要长时间的联系，这能帮助我们学会捕捉那些转瞬即逝的情绪及其背后的想法，只有能做到识别，我们才有机会进行提升和改变。这个过程会有反复，会有挑战，但请坚持下去。

张佳琪

当激情归于平淡，沟通筑起高墙，我们是否还记得相爱的初心？婚姻中的挑战，恰恰是关系深度升华的入口。心理学像一面镜子，帮助我们看清互动中的僵化模式，学会不带着情绪表达诉求，用理解替代指责，用倾听化解隔阂。重建亲密，从敢于脆弱开始，让婚姻成为彼此最安全的港湾和再次出发的勇气来源。

左祥瑶

今日寄语：任何的问题都会回归到思维认知层面，如果暂时性被事物卡住了，可以到思维上找问题，找答案。

冯二玲

所有执着之心，都是困于旧的事情，执着于什么，就会被什么所伤！王阳明曾说：破除我执，当下快乐！放弃旧有的一切，才能腾出空间迎接新的生活，拥有新的体验，享受新的人生！跟随内心的直觉指引，勇于放弃，大胆尝试，不但不会失去什么，反而会收获一个勇敢，自信，鲜活，灵动，生机勃勃崭新的自己！

王彤

我们渴望的“灵魂伴侣”，并非一个完美契合的半圆，来弥补我们的缺失。是一种“镜映”的状态——灵魂伴侣是一面清晰的镜子，毫不留情地映照出我们最真实的模样：我们的光耀、我们的阴影、我们未愈合的伤口。这场相遇的核心目的不是依赖，而是通过另一个灵魂，深刻地认识自己。更是一种“共同的成长”。它并非总是甜蜜的舒适，而常常是促发改变的催化剂。那个与你灵魂共振的人，会精准地触动你内心最深层的议题，挑战你的防御，迫使你走出舒适区，迈向更完整的个体化历程。因此，灵魂伴侣的神话，最美的诠释不是“你使我完整”，而是“因为你，我更接近了自己”。当你自身趋于内在的完整与独立，这场相遇便不再是生命的救赎，而是生命给予的最丰盛的礼物：两个独立的灵魂，在彼此映照下，走向更辽阔的自我实现。

你来说说自己想法吧