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别急着减肥：带你寻找超重的深层原因当我们开始爱自己在乎

张明翠

别急着减肥：带你寻找超重的深层原因当我们开始爱自己在乎自己的感受时，不断进食的时刻就停止了，也不需要甜品来滋润自己的内心！

1温暖

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张明翠

温暖了

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个人成长

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张志军

在日常生活里，你是否常常在不经意间陷入一种奇怪的选择困境?比如当你买了一条漂亮的裙子，紧接着就会为了搭配它而购置新上衣、鞋子以及配饰，一系列消费行为似乎被一只无形的手牵引着。这种现象背后，隐藏着一个有趣的心理学概念 --鸟笼效应。鸟笼效应:究竟是什么? 鸟笼效应是一个广为人知的心理学现象。当你把一个漂亮的鸟笼挂在房间最显眼的地方，不出几天，你大概率会面临两个选择:要么把鸟笼扔掉，要么买一只鸟回来放在鸟笼里。原因很简单，只要有人走进房间看到鸟笼，就会忍不住发问:“鸟呢?是不是死了?"当你回答“我从没养过鸟”，对方又会追问:“那你这鸟笼干嘛用?” 为了避免无休止的解释，你最终会在这两个选项中做出选择。这种在生活中无意识被操控的情况，便是鸟笼效应的典型体现。当你购买了一辆性价比较高的汽车，后续的一系列行为就可能被鸟笼效应影响。为了安全，你会给车配上高额的保险; 朋友可能会劝你贴上更高级的车膜; 老婆或许会让你配上豪华的坐垫; 孩子则可能喜欢高级的音响。每一个新的“配件”就像是一个新的“鸟笼”，引发更多的消费行为。又比如，人们常常为了凑单买的衣服或物品，花费更多金钱和精力去搭配，陷入“搭配的循环”。 1.鸟笼效应在人情世故中的深刻影响人情往来中的“鸟笼” 在人情往来方面，鸟笼效应同样发挥着作用。过年过节走亲访友时，礼物的选择常常受到它的影响。当你收到别人送的高档茶叶礼盒，按照人情常理，下次见面时需要回赠价值相当的礼物。这个茶叶礼盒就如同那个鸟笼，为了维持人情上的平衡，你不得不花费时间和金钱去挑选合适的回礼，即便你原本并没有计划购买这类礼品。 2.社交场合中的“鸟笼” 在社交场合中，鸟笼效应也在无形地左右着人们的行为和心态。当你加入一个新的社交圈子，大家都热衷于参加各种聚会活动。一开始，你可能对这些聚会兴趣不大，但为了融入这个圈子，不被视为异类，你就如同面对鸟笼的人一样，慢慢也会跟着参与其中。这种社交压力下的选择，让你原本的生活节奏和喜好被打破，逐渐适应并融入他人设定的社交模式 3. 鸟笼效应对个人心态的双重影响心理压力的产生从个人心态角度来看，鸟笼效应会带来心理压力。当我们陷入鸟笼效应的情境中，为了满足外界的期待或者维持某种平衡，我们往往会给自己施加不必要的压力。就像为了搭配一件凑单买的衣服，不断寻找合适的配饰和下装，这个过

肖平平

改变你对自己的说话方式，就能改变你的人生。永远不要负面评价自己，哪怕只是玩笑。你的身心分不清虚实，你说的每一句话，都会成为自己的现实。语言是能量，亦如咒语。你如何言说自己，便如何塑造自己。不再自我攻击，不再自我贬低，不让语言伤害自己。

翟桦

中医治疗中非常重要的思想是整体观，即将人看作一个有机的整体，以五脏为中心，形成了生理（形）与心理（神）的完整循环系统。《黄帝内经》中就有“无形则神无以生”的表述，即没有健康的生理物质形态，就不会有健康的心理状态。中医认为，心理活动并不是凭空产生的，它不只是大脑的功能，而是在外界刺激基础上，脏腑气血活动的产物。每个人的身体状态不同，脏腑之间的互动也不同，人的心理问题不仅仅是认知出现了偏差，还与他们的脏腑功能相关，不然怎么会有同样的家庭环境，相同的刺激，但不同的孩子有不同的反应呢？因此，重视身体的感受与反应，与身体沟通，是疗愈心理伤痛的有效途径。

曾繁

你是否看过世界？是否让自己灵魂饱满充盈？你愛自己吗？

崇霞

许多来访并不了解心理咨询，上来就和咨询师要建议。其实，咨询师的工作并不是直接给你提建议，比如咨询师不是来告诉你是否应该离婚或辞职的。 “咨询师真正的工作是帮助你更好地了解自己，改变自己的思维方式、行为方式或者你理解世界的方式，”让你的内心有了更清晰的看见，解决了内心的冲突，拥有自助的力量，遵从内心的决定，选择自己想走的路。

张诗琪

幸福激素七大来源：第一，多巴胺(吃喝、目标达成、睡觉、泡澡）第二，内啡肽（运动，如跑步、游泳）第三，血清素（阳光照射、规律作息、健康饮食）第四，催产素（与亲人拥抱、朋友谈心、爱人相处）第五，γ-氨基丁酸（冥想、瑜伽等放松练习）第六，苯乙胺（恋爱初期）第七，乙酰胆碱（学习新技能、探索新事物）

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