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对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

张明翠

对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见？

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张明翠

温暖了

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个人成长

相关回答

李有军

修炼人文内功、提升精神境界，从富足的生活走向丰盈的人生，是每个人自我实现过程中不可缺少的一环，他们能超越任何特定文化的限制，使自己的人格得以充分的发展 1、他们对现实和环境的认知能力较强并能与它们安然相处。他们具有透视虚伪、表面或掩饰事物的神秘能力。无论对艺术、音乐、科学、政治或社会事务，他们的认知都比较清楚与准确，因而提高了解决问题的能力。他们较少受到自己的愿望、恐惧、焦虑、偏见的影响，因而能透视事实的真相。他们能忍受不确定的情形，并且喜欢它们，当我们与人生必然的经历和谐相处时，我们才能真正更有效地控制展现在我们前面的事物。 2、他们能接受自己、他人及自然。对于自己与他人不可避免的优点与缺点，他们能视为理所当然而不抱怨。要知道，改变他人以符合自己的愿望时，常会破坏与他人的社会关系，因此，自我实现的人尊重每一个人都有成为“真我”的固有权。即使晓得自己有某些缺点，自我实现的人仍然会接受他基本的自我。他不会因未符合文化所界定的理想的美、地位、声誉等，就产生莫须有的罪恶感和羞耻感，因而也不会受到这些感觉的折磨。自我实现的人不矫揉造作，而且可以很快察觉别人的这些虚伪作风。他们接受随成长而发生的生理变化（如衰老）。他们可能偶尔有罪恶感，但这种感觉只有在自已有某些可改而未改的缺点（如懒惰、脾气暴躁、嫉妒、偏见）时，才会发生。 3、他们内心生活、思想、行为比较自然、率真。要实现真我，不仅需要内心有相当的自由，而且行为也会率真自然。相反的特性则是处处防卫，不敢自我流露，并且惧怕他人的批评。 4、遇事以问题为中心，而不以自我为中心。健康的人比较能心平气和地处置自己的问题。他们把自己的问题视为与其他问题一样，乐于解决问题，因而使他们热心参与自己的职业。马斯洛发现健康者的一项显著特征，就是热爱一种职业，他们感觉工作是重要的，他们的人生有某种使命待完成，不管它是养育小孩或经营大公司。 5、他们能够且喜欢独处许多人发现独处是一项很不愉快的经验，但马斯洛发现健康的人喜欢享受他们自己的经验，并且追寻独处的时刻。 6、他们比较独立自主健康的人较不受环境的影响，而且不是他们无法控制的环境变迁底下的牺牲者。他们即使面临许多挫折、打击，也能保持比较乐观且宁静的心境。他们能自给自足，依赖自己的潜能和资源来成长发展，并且不需要他人的好评来支持自己。

张宇

无论任何关系，尽力之后，就选择随缘吧，人的手就这么大，握不住的东西太多了，要学会，与自己和解。

张俊霞

荣格说：“被压抑的阴影不会消失，只会以更扭曲的形态爆发出来。”直面阴影是成长路上必经的一道坎，它不是突然变成的，而是一直都在。看到它、接纳它，我们才有希望回到阳光底下。

王倩倩

1.认真想想你对于情绪的全部体验 - 你是否认为此刻的情绪是不应该的？确保你没有把情绪和行为混为一谈：例如，感到愤怒（情绪）和生气时大喊大叫（行为）是完全不同的。 - 你是从哪里得知消极情绪是不被允许的，你生来就这样想吗？比如说：在小时候难过时被父母教导不要哭。 2. 花一些时间考虑如何证明自己情绪的价值，而不是继续评判自己的感觉这一步并不意味着你喜欢这种情绪，也不意味着你希望它继续存在；它只是意味着你接受自己的感受。你可以试着在纸上写下以下句子来辅助思考： - 我感到...（情绪名称） - 此刻，我感到...（情绪名称）是可以被接受的 - 此刻，我感到...（情绪名称）是合理的，因为...（填写你的理由） - 因为我的成长经历，我在处理情绪方面存在困扰是可以被理解的。小贴士：如果你觉得这一步很难，可以试着想想，如果你最好的朋友、孩子或伴侣有这种感受，你会对他们说什么。 3. 重复进行上一步的练习，直到你习惯接纳自己的感受把你在上一步中写下的句子放在手机里，以便随时随地阅读它们。当你发现自己内心产生这种情绪时，就把它们拿出来读给自己听。试着每天读一到两次，随着时间的推移，你应该会发现自己对这种感觉的看法发生了转变。如果你感到了受伤，请不要怀疑自己，因为当事情对我们不利时，情绪会提醒我们。

马汝海

人生的路途，多少年来就这样地践踏出来了，人人都循着这路途走，你说他是蔷薇之路也好，你说他是荆棘之路也好，反正你得乖乖地把它走完。 ---梁实秋

陈晓娟

缓解压力的方法可以从快速见效的即时调节和长期舒缓的习惯培养两方面入手，挑适合自己的做就好： 1. 即时放松小技巧 - 试试4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复3-5次，能快速平复情绪。 - 短暂脱离压力源：起身走5分钟、听一首喜欢的歌、或者对着镜子拉伸一下身体，让大脑和身体暂时“抽离”。 - 捏捏减压玩具、写写情绪日记，把心里的烦躁“倒”出来。 2. 长期舒缓的习惯 - 保持规律运动：每周3次，每次20分钟以上的快走、瑜伽或跳绳，运动能分泌多巴胺帮你缓解焦虑。 - 建立“无压力时段”：每天留15-30分钟，只做自己喜欢的事，比如养花、追剧、拼拼图，不被工作或琐事打扰。 - 学会拒绝：不用强迫自己答应所有请求，优先照顾自己的情绪，也是缓解压力的关键。你最近压力主要是来自工作、生活还是其他方面呀？

你来说说自己想法吧