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与你相伴成长

人走的时候比来的时候多一身衣服而已，所以什么也不用担心！

田大朋

人走的时候比来的时候多一身衣服而已，所以什么也不用担心！这一趟旅行让自己感觉值，就挺好！

1温暖

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李珍

温暖了

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个人成长

相关回答

张明东

在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我们在已投入大量精力时，更难割舍。但这些心理误区，正在悄悄透支你的职场生命力。 1. 明确心理边界：定义“我”的责任范围心理学家弗洛姆提出，健康的人际关系需建立在清晰的边界之上。制作一份“责任清单”，明确标注自己的核心职责与能力范围。当额外请求出现时，对照清单客观评估，不属于职责范围内的事情，拒绝便有了底气。这不是冷漠，而是对自己和工作的尊重。 2. 重构拒绝认知：拒绝≠得罪人我们常高估拒绝带来的负面影响，这种“拒绝焦虑”源于错误的认知。研究显示，真诚的拒绝反而能让他人更尊重你的原则。试着转换思维：拒绝不合理要求，是为了保证核心工作的质量；拒绝消耗精力的琐事，是为了提升工作效率。把拒绝视为维护职业尊严的方式，而非人际交往的阻碍。 3. 掌握拒绝话术：温和而坚定的沟通艺术拒绝时，可运用“共情+理由+替代方案”的黄金公式。比如：“我理解这个任务很紧急（共情），但我手头的项目正处于关键阶段，实在抽不出时间（理由），或许可以问问同组的小王，他在这方面经验很丰富（替代方案）。”用这种方式，既表达了理解，又清晰传达了立场，减少对方的抵触情绪。 4. 克服心理压力：建立自我肯定机制每次成功拒绝后，给自己一个小奖励，比如一顿美食、一场电影，强化积极体验。记录下拒绝后的实际结果，你会发现，世界并没有因为一次拒绝而崩塌，反而因守住边界变得更加轻松。在职场这场马拉松中，懂得拒绝的人才能跑得更远。别让“不好意思”成为束缚你的枷锁，用心理学智慧守护自己的边界，你会发现，说“不”的勇气，正是通往高效与自由的钥匙。

刘淑珍

那如何让自己拥有深度的快乐呢？第一档快乐：感官刺激的满足. 第二档快乐：情绪被照顾的满足、快乐. 第三档快乐：精神层面的愉悦感. 如：读一本好书、听一节好课、做公益项目......... 感觉：人生在升华，内心有成就感、意义感，存在感、价值感.........

吴云

但需要避免的是不顾一切，缺乏中长期预测的埋头苦干。

王富菊

每一次倾听都在创造安全的港湾，我的存在本身就是疗愈的一部分。

黄芳

女人表达情绪的方式是“指责”，男人表达情绪的方式是“行动”，这中间充满了拉锯和抗争。 “情绪博弈”是一方通过情绪表达“需要”，而另一方用情绪和行动来表达“对抗”。你想要什么他就是不给，他为什么不想给？是不在乎，不爱了？如果这样理解，你可能会感受到更痛苦了。 “情绪博弈”是亲密关系的一个指示灯，如果你和伴侣常常进入到“博弈”状态，那很有可能，你们的关系处在有些“危机”的状态里。这个危机状态就是:你有需要，他也有需要，但你们都不愿意满足彼此的需要。你们都想通过打败对方而获得一些“心理特权”，赢取对方的关心。但是“情感博弈”最终的局面可能会是两败俱伤。 “情绪博弈”无法成就好的关系，彼此成就才能建立相互滋养的和谐关系。

那晓旭

只需让孩子知道父母是他最坚强的后盾，是最理解他的人。然后，不慌不忙养育他即可。如果父母总是很着急，孩子长大后会更急躁，做事情会浅尝辄止，没有定力，没有自信。父母等待的态度会向孩子传达出“爸妈相信你”的讯息。这是向孩子传达爱的最简单易懂的方式。

你来说说自己想法吧