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有位作家说,读书是治愈心疾最好的药。 其实,我们遭受的大
宗阳
有位作家说,读书是治愈心疾最好的药。 其实,我们遭受的大多数苦难,都能从书中找到慰藉。 迷茫、难过、孤独无助时,只要还能读书,就总有一本能把你托举出绝境。 人生哪有什么一帆风顺,谁不曾在命运捶打中受伤? 但好在还有书可以读,我们就永远有转圜的余地。
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胡星星
信任不是因为我们的关系,而是你愿意为我放下戒备……
周伟
- 身体调节方面 - 运动锻炼:像跑步、瑜伽或者游泳等运动,能促使身体分泌内啡肽,让人产生愉悦感,每周可进行3 - 5次,每次30分钟左右。 - 充足睡眠:每晚保证7 - 9小时的高质量睡眠,让身体和大脑得到充分休息。 - 放松技巧:例如深呼吸,慢慢地吸气再缓缓地呼气,每次做5 - 10分钟;还有渐进性肌肉松弛法,从头到脚依次紧绷和放松肌肉群。 - 心理调节方面 - 改变思维方式:尝试用积极乐观的视角看待压力事件,比如把工作中的挑战视为提升能力的机会。 - 时间管理:合理安排工作和生活,制定清晰的计划,避免任务过度堆积。 - 兴趣爱好:投入到自己喜欢的事情中,如绘画、阅读等,转移对压力源的注意力。 - 社交支持方面 - 与他人倾诉:找朋友、家人聊聊自己的烦恼,分享感受。 - 参加社交活动:扩大社交圈,增加人际交往,如参加聚会或者志愿者活动。
吴学燕
批评和指责就相当于说:你不好,我不接纳你。其实,任何一段关系里的指责都是如此。我们每个人都需要被接纳。被接纳,是人类作为群居动物,归属于社会的共同的心理需求。随着年龄的增长,阅历的增长,你需要知道的是,你不必被所有人都接纳,更不必所有的时候都被接纳。有的人是有时接纳你,有时不接纳你;有的人是有些事接纳你,有些事不接纳你;唯独没有一个人所有的时候所有的事都接纳你。除非是襁褓中的婴儿。
王富菊
**“真理是时间的女儿,而不是权威的奴隶。”** (罗曼·罗兰强调真理需要通过时间和实践来验证,而不是盲目服从权威。)
谢晓欣
当身边的家人或朋友正经历抑郁或焦虑时,我们的支持至关重要。我们可以尝试: 1. 用“安静的陪伴”代替“空洞的鼓励”。有时,一个安静的拥抱、默默的陪伴,比“加油”更能传递力量。 2. 先“照顾好自己”再“支持他人”。请先关照自己的情绪和能量,你才能成为一个稳定、可靠的支持系统。 3. 创造“安全的环境”而非“讲正确的道理”。让他们感到被接纳、被理解,远比争论对错、分析利弊更重要。
石萍
这个习惯得改 第一,不要经常说自己身体不好、脑子不行、命不好等等,这不是谦虚,这是自证预言。 第二,不要经常说别人不好。批评别人首先不能让自己变好,其次也会制造不必要的对立,给自己没事找事。
你来说说自己想法吧