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新的一天，早上好☀️

吴云

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胡周琴

心理问题带给一个人的困难，很多时候，要远远大于身体问题带给人的困难。因此，拥有良好的心理状态就显得更加弥足珍贵，这份珍贵来自，人的一生是一个学习爱自己的旅程，只有学会了爱自己，才能把爱延伸出去，更好地爱他人。

朱艳秋

看图你第一眼看见的是哪幅图？答案评论区找答案……

王倩倩

人，每一次情绪的歇斯底里，都是在耗命。常年不断的溃疡，嗓子里堵的疙瘩，极怒下的心绞痛，都是情绪上的病。人到中年，不要再为任何人，极怒、极痛到伤及身体。接纳自己的一切，降低对亲人的所有期待，缓下来，先让自己能活。心宽一寸，病退一丈，心情愉悦是大补，心情低落是大伤。人想要养自己，就要先养情绪。而所谓的养情绪，不是压制，而是接受和转移。接受自己的不堪，接受亲情的凉薄，转移坏情绪，把时间和精力，放在睡觉、读书、运动这些有益自己身心的事上。人到中年，养情绪，就是养命，阶段性放空自己，长期性多做让自己高兴的事。不要活在别人的嘴里，不要跟人性较劲，更不要焦虑未来，再大的事，顺其自然，就是小事。再小的事，斤斤计较，就是大事。人，一旦万般皆放下，则路路通，事事顺。

蔡善根

情绪管理我是瓜棚夜掌灯心理工作室首席咨询、辅导、分析师驻情说平台的蔡善根。今天下午有点闲，想跟您交流一下情绪管理。情绪贯穿我们生活全过程。香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。如何科学有效的控制自己的情绪呢？ 1、从十数到一：当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。 2、暂时离开现场：处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。 3、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。 4、换位思考：站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。 5、冷静后再沟通：永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。 6、给情绪找个出口：比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人(建议最好选择专业倾听者或者心理咨询师)倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

王彤

我理解你想成为精神独立、内心强大的人。这个目标，其实就是一个“破茧成蝶”的过程。我们可以用一个非常有力的心理学理论——“冰山理论”——作为你旅程的地图。你所展现出的情绪和性格，比如焦虑、易怒或是不自信，仅仅是冰山露出水面的一角。它们是你内在世界的信号，而非根源。真正的力量，藏在水面之下巨大的冰山中。那里蕴藏着：你的感受（ beneath the anger, there might be hurt or fear）你的观点和信念（例如，“我必须完美才能被爱”）你的深层期待（对自己、对他人、来自他人）你的渴望（人类共通的：被爱、被看见、被理解、安全感、自由）真正的自我：你的核心价值、生命力与潜能。很多人终其一生，只在“水面上”与情绪作斗争，却从未潜入水下探索。而一个精神独立、内心强大的人，正是那位熟练的冰山潜水员。那么，我们该如何一起工作？ 1. 从“应对”到“探索”：当情绪（冰山顶端）来袭，我们不急于压抑或否定它，而是以此为线索，温柔地问自己：“在这个情绪之下，我真正感受到的是什么？我哪个深层的期待或渴望被触动了？” 2. 识别内在剧本：我们会一起探索你冰山下那些根深蒂固的“信念”和“规条”。它们是你早年形成的“生存策略”，但如今可能已经限制了你的力量。识别它们，就是拿回选择权的第一步。 3. 与你的渴望连接：真正的力量，源于与内心最深处的渴望（被爱、自由、价值感）建立连接。当我们能正视并接纳这些渴望，并以成熟的方式去满足它时，你就不会再轻易被外界的评价和事件所动摇。精神独立，不是变得坚硬冷漠，而是深刻地理解并接纳自己的全部。内心强大，不是不再感受痛苦，而是拥有了在风暴中依然能稳住自己、并从中穿行的能力。这趟潜入内心的旅程，我愿意作为你的向导。当你开始勇敢地探索自己的整座冰山，你会发现，那股你一直寻求的、坚实而有力的内在力量，其实一直都在那里，等待被你发现。期待与你开启这段旅程。

田大朋

心本来容量有限，别什么都往里塞，美的留在心间，丑的尽快舍弃，悠然前行，惬意生活。

你来说说自己想法吧