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关玉苹

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石晶

那些看似不起波澜的日复一日，终会在某天让你看到坚持的意义。

张彬彬

咨询中的边界帮助来访者走向成人世界的设置

赵晓忠

在咨询中发现，不少来访者的问题是比较冲击人心的，比如天灾人祸，亲人离去，咨询师在辅导这些来访者时，很容易被触动，甚至会觉得无力和沉重。面对生命的限制，我们需要接受，面对生命中的许多突发事件和变故，我们无力改变，事情已经发生，能够改变的是如何看待与如何因应之，把生命中各事件的负面影响降到最低，正面影响提到最高。比如一位因车祸而失去右腿的当事人，需要接受已经失去右腿的事实，需要与失去腿的事实共处，找到一个可接受的处理策略以及新的行走方式，调试内心的痛苦与失落，甚至能从此事件中拥有更多悲天悯人的情怀以及自助助人的动力。当事人的生活可能因为这些事件而有局限，但生命的宽广度反而可能因为此事件有所拓展，对于当事人所遭逢的痛苦，咨询师是需要接纳与理解的。焦点解决以正向的眼光来看当事人的痛苦，视痛苦为一种成长的阵痛。我们常说“不经一事，不长一智”，一个人遭遇苦痛会长出人生的智慧。当事人能走过这些痛苦时，将能带来成长的生命智慧，如果咨询师能以这样的眼光看待当事人正在遭遇的苦痛，也比较能稳定地面对当事人的情绪波动。咨询师要能接受当事人成长疼痛的存在事实，也要能承受当事人的许多情绪与悲痛。生命是属于当事人自身的，咨询师所能做的是：帮助当事人成为他生命的专家！

王松芸

你有没有过这样的时刻：累了一天，只想拆个盲盒、闻会儿香薰，或者抱着猫发一阵呆？这些事解决不了实际问题，但做完后，心里就没那么堵了。这些不起眼的小习惯，成了很多人的“情绪缓冲带”。从心理动力学角度看，它们之所以有效，不是因为改变了现实，而是提供了一种可预测、可控、安全的情绪体验。客体关系理论认为，人在痛苦时需要找到一个“足够好的客体”来涵容情绪。婴儿哭闹时，母亲的怀抱就是那个“安全基地”。成年后，我们依然需要某种“容器”——可能是一只猫、一支香薰，或者一个盲盒。精神分析中有一个概念叫“过渡性客体”，指婴儿离开母亲后第一次找到的外部依靠，比如小毯子。成年人也有自己的过渡性客体：一首循环的歌、一个固定的解压仪式。它们的特点是稳定且可控——在失控的世界里，这种微小的掌控感本身就是安慰。但“镇痛”不等于“治愈”。这些小确幸更像是“退烧药”，能让你舒服一些，却治不了引起发烧的“炎症”。如果让你痛苦的压力源一直没有被看见、被理解，它还是会反复发作。在咨询中，我常陪来访者先用这些小习惯稳住自己，有了足够的安全感之后，再回头面对真正的核心议题——那个“我不够好”的早期声音，那段未完成的情感哀伤，那个一直重复的痛苦模式。内心深处的痛苦，往往源于早年关系中未被满足的渴望。而这些渴望，只有在一段足够安全、真实的关系中，才有可能被真正看见、被重新处理。所以，如果你正在靠盲盒、宠物、香薰撑过每一天：你没有做错什么，你只是在用你能想到的最好方式照顾自己。同时，也请相信——你值得拥有更深入的被理解。每一种自发的自我照顾，都值得被肯定。

代晓侠

“螃蟹效应”：说的是当竹篓里只有一只螃蟹时，必须盖上盖子，防止螃蟹爬出来。但如果放入两只以上的螃蟹，就不需要盖盖子了。因为有螃蟹想要往外爬的时候，其他螃蟹都会把它拖拽下来，螃蟹们不断相互踩踏，便没有螃蟹能爬出竹篓。螃蟹之间彼此为难的现象，在人与人的相处模式中何尝不是一样。现实生活中，格局越小的人，越见不得别人好，无疑境遇也会越差。嫉妒他人，拉踩他人，本质上是小格局的表现。因为心胸狭窄，所以嫉妒别人强大；因为眼界局促，所以不容别人变好。

冯二玲

一天，饥饿的蛇爬进了一家木工店寻找吃的，当它穿过地上的锯子时身体被据伤了一个ロ子。它愤怒的转过身去，一口咬住锯子！结果锯子丝毫无损，它却把自己的嘴也弄伤了。蛇愈发愤怒，它红着眼睛，冲上去用力的把锯子缠住，想要把锯子勒死，最后它用尽了全身的力气，也没有伤害到锯子，反倒是自己被锯子锯死了。蛇至死都没弄明白，害死它的不是锯子，而是自己失控的情绪。

你来说说自己想法吧