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一个给定的经验本身不是真实的，而是被主观感受着色的。 “

韩苗苗

一个给定的经验本身不是真实的，而是被主观感受着色的。 “你可以去问别人的想法，但要记得大部分人也不是真的客观地看待你，他们说的只是自己的念头而已。”

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格心灵言·自卫之认知甲胄 "流言化羽触金甲，恶意如沙落铁衣" 锻造心理免疫系统，让扭曲投射与毒性评判在认知重构中自然消解。

白雪峰

心理学家发现，许多夫妻的冲突本质是“无意识合谋” 。你渴望陪伴却冷言相对，他恐惧否定却攻击指责… 双方都在用童年熟悉的伤痛模式，向伴侣索求从未得到的爱。这种“创伤重演”的真相是： 1. 潜意识在求救：冷漠/控制等行为，实则是幼时未被满足的哭泣 2. 投射性认同：把对父母的怨恨转移给伴侣，诱导对方成为“施害者” 3. 痛苦即安全感：熟悉的伤害比未知的温暖更让人依赖破解钥匙：停止指责对方，共同觉察“此刻的争吵是谁的创伤在说话？” （关注@心理师白雪峰，下期教你用“暂停实验”打破循环）

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好雨知时节当春乃发生随风潜入夜润物细无声野径云俱黑江船火独明晓看红湿处花重锦官城很喜欢杜甫的这首诗的意境。咨询过程，也是于潜移默化中让来访者柳暗花明看见春天对每个人都一样，可能我们暂时还处于低谷推开窗。走出去春天来了

王谦

希望是什么？希望就是荒漠中的绿洲，是汪洋中的彼岸，他是我们生命中的一束光，也是打开未来之门的钥匙。在《基督山伯爵》的最后，大仲马写道：人类全部的智慧都在两个词语中，等待和希望。在今天的大形势下，人们常说信心比黄金还宝贵，而信心的背后，还是希望，如果希望都不存在了，信心又从何而来？想起了希腊神话中潘多拉的盒子。众神因为普罗米修斯盗火，而想要惩罚人类。他们把一个美女送给普罗米修斯的弟弟，并让她带着一个宝盒作为礼物。这个美女就是潘多拉。普罗米修斯警告不要打开盒子，但潘多拉因为好奇打开了盒子，于是痛苦、灾难、疾病等等，都从盒子中飞了出来，潘多拉见事不好，赶紧关上了盒子，但为时已晚，那些痛苦都弥散到了人间，只有一样被她留到的盒子里面，那就是希望。所以当看到这世界上种种的不公平，不如意，种种的苦难和艰辛，我会想，人们的手中其实一直有抗衡这一切的底牌，就是我们放在盒子里面的希望。我们需要做的不是诅咒和悲悯那些黑暗的部分，而是打开盒子，放飞我们的希望。希望是光，它可以照亮我们人生的画卷。在《漫长的季节》最后，王响在失去儿子和妻子，想要卧轨自杀的时候，是一个被遗弃的婴儿的啼哭唤醒了他，让他坚强的活了下去。那一刻，改变他的，那后来，支撑他的，就是希望，是一个新生命成长的无限可能。于是王响的人生，也有了新的开始，从这个意义上他也获得了新生。我很推荐《漫长的季节》这部网剧，因为他拍的真实，他拍出了人生的无奈，命运的无常，时代大潮中个体的无力。故事的结尾，历经磨难的王响向年轻时意气风发的自己喊：往前看，别回头…… 那一路奔驰向前的火车，不正像每个人的人生吗？往前看，别回头，希望就在前方。

李峥

从众效应（一）：个体在群体压力下，会放弃自己的意见或行为，转而与群体多数人保持一致。从众效应（二）：理论的工作原理 1️⃣ 安全需求：人们害怕被群体排斥，认为 “跟随多数人” 能降低犯错风险，获得归属感。

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