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勇气是面对内心的第一道门槛。很多时候,我们害怕面对自己的

段雅坤
勇气是面对内心的第一道门槛。很多时候,我们害怕面对自己的真实感受,害怕那些可能揭示我们弱点或不足的想法。然而,唯有勇者,敢于揭开这层遮羞布,敢于正视自己的不完美和缺陷。这种勇气并非来自于对一切都无所畏惧,而是源于对自我成长的渴望和对真实自我的追求。智慧则是与内心为伴的必备品质。面对内心的真相,我们需要有足够的智慧去理解和接纳它。这意味着我们要能够区分哪些想法和情感是积极的、建设性的,哪些可能是消极的、阻碍我们成长的。智者能够与自己进行深入的对话,从中汲取力量,找到前进的方向。勇气和智慧并不是孤立的,它们往往相辅相成。勇气让我们敢于探索未知的领域,而智慧则帮助我们在这一过程中找到正确的路径。当我们同时拥有这两者时,我们就能够更深入地了解自己,发现内心的真相,从而过上更加充实和有意义的生活。因此,让我们勇敢地面对自己,用智慧去理解和接纳内心的真相。只有这样,我们才能真正地成长和进步,成为更好的自己。

1温暖
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阿連.Daredevil
温暖了
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彭保云
要诀: • 找个舒适安静的地方坐下或躺下,放松身体。 • 专注于呼吸的感觉,可选择鼻尖处空气进出的触感,或者腹部的起伏。 • 当杂念出现,不要评判,轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语:(可以提前录下来,也可以自寻其他引导语) “现在,让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上,从头到脚,感受身体与座位或床榻的接触,放松每一处肌肉。 现在,把注意力聚焦到呼吸上,不用刻意去控制它,只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉,凉凉的空气进来,暖暖的空气出去,就像海浪轻轻拍打着沙滩,一来一去,如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头,这很正常,不要责怪自己,也不要去追逐那些念头,只是温和地意识到它们的出现,然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上,继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果: • 减轻压力:帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来,让身心得到放松,降低身体的应激反应,缓解日常积累的压力。 • 提升专注力:通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练,能增强我们对注意力的掌控力,从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察:让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等,更好地了解自己内心的真实反应,不被情绪盲目裹挟。

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