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1.心理治疗是一种人造的非自然的关系。 2.说出对病人的

赵莎莎
1.心理治疗是一种人造的非自然的关系。 2.说出对病人的诊断就是对病人进行贴标签暗示。 3.一切心理问题都是关系的问题。 4.性的需求是追求快乐和繁殖,攻击的需要是证明比别人优秀,这是内驱理论的两个基本点。 5.人活着就是为了寻求。 6.一个人宁可在心里装一个对自己的迫害者,也不愿意自己没有关系。 7.一切心理障碍都是关系的障碍。 8.每个人都倾向于活在过去,精神分析是要人们活在当下。 9.人一生都是超我和本我的斗争。 10.健康的人是在现实层面能够满足自己欲望的人。 11.总是让自己不平衡,就容易让自己生病。 12.心理治疗就是帮助病人找个合适的理由骗自己。 13.欲望得不到宣泄叫憋着,应该有的欲望而没有叫压抑。 14.男孩子学习成绩永远倒数第一是攻击性压抑。 15.男人一辈子的任务就是把攻击性象征化。 16.过度上网是在现实层面的攻击性被压抑的结果。 17.每个人在成长过程中,都发展出了一整套保护自己的措施,这些措施构成自我防御机制。 18.心理咨询师治疗的目的是帮助病人把保护自己的措施变得成熟而坚固。 19. 看一个人就看他是如何保护自己的。 20.一切影响治疗关系的言行都叫阻抗。

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史婧雅
“12秒效应”指的是人类面对强烈情绪刺激时的即时反应峰值,通常持续约12秒。在这一短暂的时间内,情绪波动会达到高峰,之后开始逐渐回归平静。也就是说,当我们遇到让人愤怒、惊讶、或恐惧的事情时,最强烈的情绪通常会在短短12秒内达到顶点。此后,情绪会逐渐消退,我们的理性会慢慢恢复控制。 “12秒效应”与人类的大脑结构和情绪调节机制密切相关。当我们面对突发事件时,情绪脑(主要包括杏仁核)会快速反应,引发强烈情绪,而理性脑(前额叶皮层)则稍慢一些才参与调节。这导致在情绪峰值的前12秒,情绪脑处于主导地位,我们会有冲动、急躁等情绪反应。然而,理性脑一旦启动,就会帮助我们进行思考和控制,促使情绪逐渐稳定下来。 这种情绪波动现象反映了情绪脑与理性脑的时间差。由于情绪脑更快地做出反应,而理性脑则需要一些时间来介入,因此我们在强烈情绪的前几秒内容易被情绪“劫持”,做出一些不理智的行为。 既然12秒效应的存在意味着情绪高峰会自动消退,那么我们可以通过一些方法帮助自己“熬过”这关键的12秒,从而避免被情绪左右: 1、自我提醒 在情绪刚刚产生时,及时提醒自己“只是短暂的情绪波动,12秒后会恢复平静”。这种自我暗示可以减轻情绪的控制力。 2、深呼吸和身体放松 深呼吸和放松练习能够调节神经系统,减缓情绪反应。尝试在情绪高峰时深吸一口气,屏住几秒钟,然后缓缓呼出,这样做可以帮助神经系统恢复平衡。 3、转移注意力 在情绪即将失控时,试着将注意力从情绪源头转移到其他事物上,比如周围环境、当下的声音、或者简单的数数。这种方法有助于情绪逐渐减弱。 4、延迟反应 强迫自己在情绪波动时暂停几秒,避免做出即时反应。可以练习告诉自己“我稍后再回复”或“给自己几秒钟再说”。这种延迟反应可以让理性脑有机会参与判断。

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