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你无法改变自己现在身处何处，但是你可以改变自己将要去哪

时峰

你无法改变自己现在身处何处，但是你可以改变自己将要去哪里。

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个人成长

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黄亚芳

心理咨询师就像是一个容器，无差别的容纳每一个来访者，注入能量和阳光，给予支持与关怀。

郭佳丽

当你不执着的时候，你才真正开始明白当你能接受明白，能接受不明白你就会真正明白

高雪

灵魂三连问

你相信一见钟情嘛？你相信缘分吗？你相信恋爱有方法嘛？欢迎一起来交流~

王倩倩

家人相处，最怕脾气暴躁。老人唠叨，孩子贪玩，太正常不过了，可烦躁，不可暴躁，不可乱发脾气。一个家，要有一个温和的基调，在这个调子里，孩子才能活泼健康，老人才能情绪稳定，夫妻之间也才能真正坐下来，好好持家。对待家人，要温和，再温和。你们不是仇人，是家人，是最亲密的人，一荣俱荣，一损俱损。家人是利益的共同体，家人之间都不和睦团结，如何能抵御外界风雨。记住，乱发脾气，不能解决任何问题，只会毁掉全家人的心情，也让自己刻薄又面目全非。把最好的脾气留给家人，把最好的情绪反哺给家人。一个家庭里，父亲温和，母亲便情绪稳定，母亲情绪稳定，孩子便健康阳光。什么是家庭幸福感？不过是，三餐四季，家人围坐，不指责，不埋怨，言谈间，眉眼皆笑意，其乐融融，温馨、温和、温暖。

张志军

辩证行为疗法（DBT）的核心原理是通过“辩证”思维平衡接纳与改变，帮助情绪调节困难者（如边缘性人格障碍患者）建立适应性行为技能，减少自伤、冲动等问题行为。一、核心原理辩证平衡：核心是“接纳”与“改变”的平衡——既接纳自身现状（减少自我批判），又主动学习技能改变不良行为（如情绪失控、人际冲突）。生物-社会理论：认为患者存在“情绪易感性”（生物因素），且成长中缺乏情绪管理的有效环境（社会因素），导致适应不良，DBT通过技能训练弥补这一缺陷。行为主义基础：通过强化积极行为、减少消极行为，结合认知调整，帮助患者建立新的行为模式。二、工作程序（4个核心模块） DBT以“每周”为周期，通常持续6-12个月，包含4个同步进行的模块： 1. 个体治疗（1次/周，60-90分钟） - 核心目标：解决当前紧急问题（如自伤冲动、人际危机），巩固技能应用。 - 流程：优先处理“生活事件”（如上周的冲突）→ 回顾技能练习情况 → 制定下周目标。 2. 技能训练团体（1次/周，90-120分钟） - 核心目标：系统教授4类核心技能，成员通过练习、反馈掌握。 - 4类核心技能： - 情绪调节：识别情绪、降低情绪强度（如“放松技巧”“正念呼吸”）。 - 人际效能：学习有效沟通、设定边界（如“请求他人帮助”“拒绝不合理要求”）。 - ** distress耐受（痛苦耐受）**：在危机中减少冲动行为（如“自我安抚方法”“暂时脱离压力源”）。 - 正念：专注当下、减少反刍（如“观察自己的想法而不评判”）。 3. 技能教练（随时简短联系） - 核心目标：在真实生活中即时指导技能应用（如情绪崩溃时，通过电话/消息引导使用“痛苦耐受”技巧）。 - 规则：仅处理“当前正在发生”的问题，不解决过往或未来的困扰。 4. 治疗师督导（1次/周，治疗师参与） - 核心目标：帮助治疗师处理自身情绪、优化治疗策略，避免因患者的极端行为（如自伤威胁）产生 burnout（职业耗竭）。

罗秋容

付出、迎合、讨好、施受虐是一个连续谱上的东西，属于同一类的东西，只是程度不同。付出多了就讨好了，讨好多了就受虐了。到了施受虐的程度就是深入人格层面上的问题了，就会有非常痛苦的各种关系体验，活着就会感觉异常艰难。自己要了解自己，深入关系中的感受，来判断自己的状态，及时寻求专业的帮助。

你来说说自己想法吧