脑子里总反复去想一件过去的事，好像一些心结，越想越难受，

脑子里总反复去想一件过去的事，好像一些心结，越想越难受，越想越自责，怎么也解不开。不断重复，复盘，担心。以为的反省其实是在消耗自己，越想越后悔，越想越觉得自己一无是处，明明事情已经过去了，但脑子就像上了发条一般，一遍又一遍的重播，不停的责怪自己。就好像一种慢性折磨，不停的翻找过去的细节，想找到哪里做错了，希望通过懊悔去弥补。但是困在过去根本控制不住内心不断的提醒，“都是你的错”！越想改正，就越陷越深。 当负面念头冒出来时，尝试深呼吸，告诉自己，这件事已经过去了，要把今天过好。可以尝试动起来，收拾房间，出门散步，吃想吃的东西，做想做的事，从这种思绪中慢慢抽离，慢慢会发现，随着时间的流逝，那些烦心事也会被时间包住，放过自己是对过去最温柔的释怀，也是对未来最坚定的开始。