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清醒搞事业，用心爱自己，才是成年人最飒的活法！

王倩倩

清醒搞事业，用心爱自己，才是成年人最飒的活法！

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吴英梅

心理健康的标准是什么呢？美国心理学家科胡特给出了非常简明的答案，自信而热情。当活力能滋养自己的时候就是自信。当活力能滋养外在客体的时候就是热情。这一点也可以成为是否具有安全感的标准。当一个人对自己有自信对外界有热情时，他不但拥有了稳定的安全感，同时也可以拥抱变化，当一个人畏惧变化时，也就意味着他缺乏自信。

李有军

我们生活中的一切，都来自于自己的感受，因为我们才是创造世界的那个人！美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称：该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了刚画好的伤痕。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受：人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们脸上与往常一样，并没有什么不同。他们之所以得出这样的结论，是他们的自我认知影响了他们的判断，原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。当我们觉得自己面目可憎时，我们就会认为别人也是这么认为的；当我们觉得自己有缺陷时，我们就会认为别人也会非常在意我们的缺陷。这个实验从一个侧面验证了一句西方格言：别人会以你看待自己的方式看待你。一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光。可以说有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明真正出问题的是他的内心世界，是他对自我的认知出现了偏差。这个时候，需要改变的正是自己的内心，而内心世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。伤痕实验告诉我们，一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界也是清净的。因为外面没有别人，只有你自己。当你愿意去真实的看待自己，去掉自己看待自己的有色眼光，去掉内在那些贬低自己的声音，去掉一切加诸在你身上的标签，开始认同自己是优秀的、可爱的、出色的，你才会创造出这样的人生，才会创造出你想要的幸福生活。

杜迪文

门开着门前百合摇动阳光温暖窗明几净生活着就是最好的事情啊

田大朋

在职场这个复杂多变的舞台上，压力与人际关系问题如影随形。然而，借助心理学的智慧法则，我们能够巧妙地应对这些挑战，让职场生活更加从容与和谐。一、应对职场压力：自我激励与心理调适（一）目标分解与小步快跑心理学研究表明，当目标被分解为一系列小任务时，人们会感受到更强的掌控感与成就感。面对堆积如山的工作压力，不妨将大目标拆解为一个个小任务，设定清晰的短期目标。例如，一个大型项目可以被拆解为资料收集、方案撰写、初稿修改等多个小环节。每完成一个小任务，就给予自己一个小小的奖励，如一杯咖啡或一段短暂的休息。这种“小步快跑”的方式，不仅能减轻心理负担，还能在不断的正向反馈中增强自信心，逐步攻克整个项目。（二）情绪调节与积极心态职场压力常常会引发焦虑、沮丧等负面情绪。这时，可以运用“情绪ABC理论”，即情绪的产生并非由事件本身（A）引起，而是由人们对事件的认知（B）导致了情绪结果（C）。例如，面对领导的批评，不要直接陷入“我很失败”的消极认知，而是重新解读为“这是领导对我的期望和帮助，让我有机会改进”。通过调整认知，将负面情绪转化为积极的动力，以更平和的心态面对挑战。（三）时间管理与精力分配根据帕累托法则（80/20法则），职场中大约20%的任务会消耗80%的时间和精力。因此，学会识别那些真正关键的任务，合理安排时间，避免陷入琐碎事务的泥沼。例如，每天列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，优先处理那些重要且紧急的事项。同时，合理安排工作与休息时间，遵循“番茄工作法”，每工作25分钟休息5分钟，让大脑保持高效运转，避免过度疲劳。二、优化职场人际关系：同理心与沟通技巧（一）同理心的力量同理心是理解他人情绪和需求的能力，是职场人际关系的润滑剂。在与同事相处时，不要急于表达自己的观点，而是先倾听对方的想法，设身处地感受对方的情绪。例如，当同事因为项目进度问题而焦虑时，不要直接批评其能力不足，而是说：“我能理解你现在的压力，我们一起想办法解决。”这种同理心的表达，会让对方感受到尊重与支持，从而拉近彼此的距离，减少冲突的可能。（二）有效沟通与反馈良好的沟通是职场人际关系的核心。在表达观点时，要遵循“三明治法则”，即先肯定对方的优点（面包），再提出建议或问题（夹心），最后以积极的展望结束（另一片面包），再提出建议或问题（夹心），最后以积极的展望结束（另一片面包）。

王有涛

一个小孩走进一座花园里，姹紫嫣红的景象和扑面而来的花香，让孩子失神陶醉。这时候，妈妈说：“孩子，你看，那多美啊！” 孩子从自己的感觉里出来，看，听，感受，沉浸的状态被阻断了，孩子的注意力放在妈妈的话上，他和客观事物之间的，直接的感触，第一手信息，被外来的，价值判断取代了。孩子不再相信自己对事物本质陶醉的体验，而必须遵从外在的权威，由对方来定义什么是美、什么是好。人类的孩子是自然界中最弱的幼崽，绝大多数低级生物一出生就能独立生活。孩子时期是我们一生中最依赖最脆弱的时候，所以原生家庭里的生存法则对潜意识而言，就意味着谁有资格活下去。父母的法则可能有偏差，即使这样，符合法则会让我们感觉清白，违背法则会让我们感觉愧疚。清白感会让我们感觉跟群体连结紧密，愧疚感让我们跟群体疏远，我们称之为良知感，良知感未必是对的，小偷团伙中不偷东西的人，会感觉在团体中无立足之地。原生家庭的生存法则，会把孩子的对世界的感知，渐渐地塑造成一个固定的模式。它会用家族的信念覆盖孩子自己的认知那么群居动物的意识就会严格遵守偏差的法则，就会在身体记忆里设下愧疚和清白的心锚，必须冲破偏差的群体生存法则，才能得到真正的智慧——来自于自己感知的第一手经验。那是来自生命源头的智慧，未加任何篡改的生命信息，能够和古圣先贤，当代智者心灵共鸣的，刻在人类基因，甚至是生命系统里的信息。任你偏爱何种良知，世界依然如是。

赵莎莎

用十秒钟感受美好

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