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王倩倩
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孙三丽
他的情绪,从来不是你的责任, 在别人皱眉、沉默、语气不悦时, 下意识冒出自责:“是不是我哪里做错了?” “是不是我让他不高兴了?” 然后拼尽全力去道歉、去迁就、去安抚, 把别人的情绪重担扛在自己身上, 直到耗尽所有力气,只剩满心疲惫。 其实都是自己的“自恋”, 以为自己可以承担这一切, 以为自己应当负责, 告别讨好型妈妈,读懂孩子,更读懂自己。 从今天起,不再做一个讨好者,告诉自己: “他的情绪,是他的责任,不是我的。” 我们太容易困在“罪恶感”的牢笼里, 把“让别人开心”当成自己的义务, 把别人的负面情绪都归因为“我的错”, 但你要知道,这不是善良,是对自己的残忍。 同一件事,有人淡然处之,有人暴跳如雷, 有人默默消化——每个人的情绪反应, 都源于他自己的经历、认知和心态, 从来不是你能掌控或承担的。 我们需要对自己的情绪负责, 同理,别人也该为他的情绪负责。 这不是自私冷漠,不是不管不顾。 恰恰相反,只有当你卸下“必须为他人情绪负责”的枷锁,才能腾出真正的心力, 去理解对方的感受、去真诚沟通, 而不是带着愧疚感去“讨好式妥协”。 尤其是面对重要他人,我们愿意接纳、 愿意倾听,但这份心意,应该建立在“我自愿”而非“我必须”的基础上,这是界限感。 停止内耗,放过自己, 才能拥有真正舒服的关系。

蒋蓉
1. 选一个阳光好的周末,独自去咖啡馆坐一下午,不看手机,只发呆或看路人 2. 买一支色号大胆的口红,对着镜子认真涂一次 3. 整理衣柜,把不喜欢或穿不上的衣服打包捐掉,给新的自己腾空间 4. 学一道简单的甜品(比如焦糖布丁),成功后第一口先喂自己 5. 去公园找棵树,坐在树下读一本和家庭、婚姻无关的小说 6. 给多年没联系的好友打个电话,聊聊上学时的糗事 7. 买一束鲜花,不插在客厅,专门放在自己的床头 8. 尝试一次短发(如果一直留长发的话),感受“换个发型换种心情” 9. 晚上等家人睡后,泡个加浴盐的热水澡,顺便敷个面膜 10. 去KTV点10首最拿手的歌,自己唱到嗓子哑 11. 列一份“我的优点清单”,至少写10条,每天睡前看一遍 12. 学一句外语情话(比如法语、日语),不是对别人说,是对着镜子夸自己 13. 去超市买一堆自己爱吃的零食,躲在房间里边看剧边吃,不用管热量 14. 报名一个线上课程(绘画、剪辑、心理学都行),每周固定时间学习 15. 找一张小时候的照片,写下当时的梦想,看看现在能不能为它做件小事 16. 给自己拍一组写真,不用追求完美,记录当下真实的样子 17. 去游乐园玩一次过山车,大声尖叫把烦恼喊出去 18. 整理手机相册,把喜欢的照片打印出来,做成一本小相册 19. 尝试一次晨跑,看看日出时的街道是什么样子 20. 给未来的自己写一封信,一年后再打开 21. 学做一道妈妈以前常给你做的菜,吃的时候想想小时候被宠爱的感觉 22. 去商场试穿一件“看起来太贵”的衣服,哪怕不买,也感受一下被服务的滋味 23. 养一盆好养活的植物(比如绿萝、多肉),每天给它浇水,看它慢慢长大 24. 下雨天不打伞,在小雨里走几分钟,感受雨丝落在脸上的感觉 25. 翻出学生时代的日记本,笑着吐槽当时的自己 26. 去电影院看一场评分高的女性主题电影(比如《律政俏佳人》《82年生的金智英》) 27. 给自己买一双舒服的运动鞋,专门用来散步或运动 28. 学一个简单的魔术,在孩子面前露一手(顺便收获崇拜的眼神) 29. 周末早上不设闹钟,睡到自然醒,醒来后赖床10分钟再起 30. 去菜市场认真逛一次,买自己爱吃的菜,不为家人的口味妥协 31. 尝试一次冥想,哪怕只有5分钟,专注于自己的呼吸

王燕
你来说说自己想法吧