三个方法，避免成为指责型人格 1.保持自省 当你想

三个方法，避免成为指责型人格 1.保持自省 当你想要指责别人的时候，一定要冷静下来。 一方面要想一想，是不是自己的原因？另一方面要认识到总是指责他人的可怕之处。 要知道，有一种暴力，不会在别人身上留下伤痕，却能在心中投下永不消散的阴影，甚至能毁掉一个人的一生，这一种暴力，就是语言暴力。 因此，即便你说的是对的，也不应该用完全指责的语气说出来。 如果你长期指责自己的孩子、伴侣，他就会有这样的想法：“虽然你是为我好，但是你的做法一点不值得感谢。” 记住，夸奖的话可以脱口而出，批评人的话一定要三思而行。 2.镜子效应 即便是别人的问题，也不要直接指责和批评他人。因为这样做，不仅不能起到积极正面的影响，还会产生反效果。 美国心理学家、行为学家波特提出过一个著名的波特定律：当受到许多批评时，下属只记得开头那些，其它都不听了，因为他们忙于思考论据来反驳开头的批评。 我们每个人都有自尊，当你指出别人的错误、对别人进行批评的时候，一般人都会下意识地维护自己的尊严，从而对你采取抵触的态度。 “镜子效应”，指的是在沟通当中，双方都是对方心理活动的一面镜子。当你用批评的心态面对他人的时候，对方也自然会进入对抗状态。一旦双方都陷入战争状态，就会变得草木皆兵，谁都无法听进去对方的意见。 所以，你要从别人的脸上照镜子，照见自己的情绪。 3.沟通的一致性表达 我们在沟通时，要考虑三个要素：自己的感受、他人的感受和情境。 如果你只考虑自己的感受，只关注自己的情境，不考虑他人的感受，这时候就变成了指责。 如果你忽略了自己的感受，只关注他人和情境，那么这种沟通模式就变成了讨好。 因此，这3个要素都关注到。你感受到情绪的时候，不要埋藏起来，而是要说出来，但说出来还要照顾到别人的感受，又要符合当时的环境范畴，针对现状提出解决方案。这就是我们经常说的“动之以情、晓之以理”。 让彼此的情绪能量流动起来，就可以达到一个和谐的状态。