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《当我真正开始爱自己》 当我真正开始爱自己, 我才

胡凤仙
《当我真正开始爱自己》 当我真正开始爱自己, 我才认识到,所有的痛苦和情感的折磨, 都只是提醒我:活着,不要违背自己的本心。 今天我明白了,这叫做「真实」。 当我真正开始爱自己, 我才懂得,把自己的愿望强加于人, 是多么的无礼,就算我知道,时机并不成熟, 那人也还没有做好准备, 就算那个人就是我自己。 今天我明白了,这叫做「尊重」。 当我开始爱自己, 我不再渴求不同的人生, 我知道任何发生在我身边的事情, 都是对我成长的邀请。 如今,我称之为「成熟」。 当我开始真正爱自己, 我才明白,我其实一直都在正确的时间, 正确的地方,发生的一切都恰如其分。 由此我得以平静。 今天我明白了,这叫做「自信」。 当我真正开始爱自己, 我不再牺牲自己的自由时间, 不再去勾画什么宏伟的明天。 今天我只做有趣和快乐的事, 做自己热爱,让心欢喜的事, 用我的方式、我的韵律。 今天我明白了,这叫做「单纯」。 当我开始真正爱自己, 我开始远离一切不健康的东西。 不论是饮食和人物,还是事情和环境, 我远离一切让我远离本真的东西。 从前我把这叫做“追求健康的自私自利”, 但今天我明白了,这是「自爱」。 当我开始真正爱自己, 我不再总想着要永远正确,不犯错误。 我今天明白了,这叫做「谦逊」。 当我开始真正爱自己, 我不再继续沉溺于过去, 也不再为明天而忧虑, 现在我只活在一切正在发生的当下, 今天,我活在此时此地, 如此日复一日。这就叫「完美」。 当我开始真正爱自己, 我明白,我的思虑让我变得贫乏和病态, 但当我唤起了心灵的力量, 理智就变成了一个重要的伙伴, 这种组合我称之为「心的智慧」。 我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题, 因为即使星星有时也会碰在一起, 形成新的世界, 今天我明白,这就是「生命」。

2温暖
0回答
纪晓云
温暖了
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隋志鑫
在生活中,有些人反复遭遇挫折时,第一反应往往是逃避,并且会怀疑自己的能力。比如工作不顺就想辞职,和对象吵架就想分手。这就好像在他们的认知里,遇到问题逃避才是常态,而非尝试去解决问题。在心理学领域,有个概念被称为“习得性无助”。其含义是,当个体持续面对失败和挫折后,会逐渐认定自己即便努力也无法改变结果,进而产生逃避的心理状态。就如同大象在小时候被铁链拴住,小象当时拼命挣扎也无法挣脱铁链,随着时间推移,大象习惯了被铁链束缚的状态,即便长大后力量大幅增长,也不再尝试挣脱,甘愿被铁链限制,这就是“习得性无助”的体现。 同样的情况也会在人的身上发生。这背后的原因在于,在成长历程中,没有亲近的人协助其解决矛盾。自己提出的方法未被采纳,提出的意见也不被接受。久而久之,潜意识里就会认为自己缺乏解决问题的能力,甚至连解决问题的想法都不复存在。遇到痛苦或者难以把握的事情,第一反应便是逃走,而这种逃避其实是一种心理防御机制,目的是防止自己崩溃。如此一来,这类孩子长大后通常会变得不自信、低自尊,无法专注于自身感受,总是寻求他人评价,渴望得到社会认同,不清楚自己是谁,也不知道自己想成为什么样的人,既不愿向他人示弱,也不好意思寻求帮助,常常会想自己做得好不好,别人会如何看待自己,是否会给别人添麻烦。 所以说,“习得性无助”本质上是童年创伤问题。当在某些场景面对特定的人而感到无助时,实际上是潜意识在抗拒和惧怕某种结果的出现。例如担心对方的否定和拒绝,这些结果一旦出现,就会触动隐藏在潜意识深处的创伤,使人重新体验到过往经历中糟糕的创伤感受。为避免这种结果,人就会变得惶恐不安,整个人处于高度紧绷的防御状态,内心会产生退缩的力量。因此,我们需要察觉那些隐藏的创伤,若忽视或逃避它们,创伤就会一直存在,不断出现并破坏自信。只有直面这些创伤,充分体验那种虚无的恐惧感,深入挖掘并彻底根除,才有可能让创伤彻底消失。有时候,让我们感到无助的并非仅仅是事件本身,更多的是一种抽象的感觉。当产生“我不行,我没办法”的念头时,可以尝试将其具体化,比如思考具体遇到了什么事情让自己感觉糟糕,然后进一步思考在这种情况下自己能够做些什么。当勇敢尝试后,可能会发现自己远比想象中更强大。

张明东
1. 积极的自我对话:大脑会对重复的语言产生记忆与认同。当出现自我怀疑时,用肯定句替换否定句,比如把“我做不到”改成“我正在努力,每次尝试都离目标更近一步” ,通过正向暗示重塑思维模式。 2. 微小成功积累法:将大目标拆解为可完成的小任务,每完成一项就记录下来。小成就带来的即时奖励感,能激活大脑的奖赏系统,逐渐强化“我能行”的自我认知。 3. 身体语言重塑心态:抬头挺胸、眼神坚定、步伐有力,这些自信的身体姿态会反过来影响心理状态。根据具身认知理论,身体动作可以改变情绪,展现自信姿态会让大脑误以为你真的充满力量。 4. 直面恐惧阶梯:列出让你焦虑的情境清单,从最容易的开始挑战,逐步克服。每完成一个阶段,恐惧阈值就会提高,自信心也随之增强。 5. 社交“镜子效应”:多与认可、鼓励你的人相处,他们的积极反馈如同镜子,能让你看到自己的闪光点。减少与贬低型人格的接触,避免负面评价影响自我认知。 6. 视觉化成功场景:每天花5-10分钟,在脑海中清晰想象自己成功完成某件事的画面,包括细节、感受和周围人的反应。大脑会将这种想象视为“预演经验”,降低实际行动时的焦虑感。 7. 接受不完美:允许自己犯错,用“进步心态”代替“完美主义”。将失误视为成长机会,告诉自己“不完美才是常态,每一次失误都让我更接近理想状态”。 8. 建立个人优势清单:定期记录自己擅长的事、被他人夸奖的瞬间、克服困难的经历,制作成“自信手册”。当自我怀疑时,翻阅手册提醒自己的价值与能力。 9. 学习新技能:掌握新技能能快速提升自我效能感。选择感兴趣的领域,从基础开始学习,随着能力提升,自信也会水涨船高。 10. 感恩练习:每天写下3件当天值得感恩的事,培养积极心态。研究表明,感恩能提升幸福感,让你更关注自身拥有的资源,而非不足,从而增强自信。

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